Hvad skal man spise for at undgå galdesten

Vælg en kost lavt fedtindhold. Mens fedt altid bør være til stede i en sund kost , er det vigtigt at undgå fødevarer, der indeholder en stor mængde . Hold dig væk fra fastfood så ofte som muligt . Disse måltider er normalt fyldt med fedt, især når det kommer til burgere og andre sandwich . Nogle drikkevarer har for mange gram fedt så godt, såsom milkshakes og malt .

Kig efter fødevarer med et lavt fedtindhold etiket , når du handler i supermarkedet . De fleste af de kalorier i enhver fødeemne bør komme hovedsageligt fra kulhydrater og protein. Steer klart af fødevarer, der indeholder det meste fedt ; Disse spiselige muligheder vil øge din chance for at udvikle galdesten.
Lavt kolesterol

En af de vigtigste årsager til galdesten er en ophobning af kolesterol i din kost. Mens din mave galde kan fordøje en normal mængde af kolesterol , vil det have problemer, når du spiser en masse fødevarer rige på kolesterol. Den overskydende kolesterol vil opbygge i galdeblæren , der forårsager galdesten .

Når shopping for mad , se på etiketten. Alle fødevarer, der indeholder kolesterol vil liste den under ernæring fakta . Også styre fri af fødevarer med mættet fedt , da det øger din samlede kolesterol. Vælg skummetmælk i stedet for 2 % mælk og sødmælk. Undgå smør ; bruge raps eller solsikkeolie i stedet.
højt fiberindhold

Fiber hjælper med at forbedre dine digestions , hvilket begrænser risikoen for en galdesten udvikler sig i galdeblæren . Det kan også reducere din risiko for at udvikle diabetes og hjertesygdomme. En sund kost består af 21 til 25 gram fibre for kvinder og 30 til 38 gram for mænd .

For at øge dit daglige fiber indtag , spise frugter som hindbær , jordbær og appelsiner med hvert måltid. Korn - såsom popcorn, brune ris og hele hvede pasta - også indeholder en masse fiber . Mandler , solsikkefrø, gulerødder og broccoli gøre gode fiberrig snacks.
Hoteltilbud