Sådan Heal Lunger efter rygning

Rygning forårsager en stor mængde af skader på kroppen, herunder lungerne. Når du afslutter, den tid det tager kroppen til at helbrede denne skade afhænger af, hvor længe du røget , og hvor alvorlig din vane var , men kroppen er fremragende på at helbrede sig selv og fjerne de giftstoffer , der er forbundet med rygning. Ved at gøre et par ændringer i livsstil , kan du hjælpe din krop til at helbrede dine lunger hurtigere , og i høj grad forbedre din sundhed . Instruktioner
1

Lær nogle åndedrætsøvelser. Er disse flere gange om dagen til at træne lungerne til at tage dybe indåndinger og styrke lungerne. En af de bedste øvelser er at ligge fladt på ryggen , trække vejret ind gennem næsen , samtidig med at skubbe din mave muskler ud . Det skal føles som din mave er fyldt med luft. Pust langsomt gennem spidsede læber . Udånding bør tage dobbelt så lang tid som at inhalere . Gentag i mindst to minutter, to eller tre gange om dagen.
2

Tilføj nogle hjerte-kar- øvelse til din livsstil. En cykeltur eller rask gåtur vil bidrage til at styrke dine lunger og forbedre din generelle kondition . Motion er også en stor afstressende , hvilket betyder at du er mindre tilbøjelige til at føle behov for at ryge på grund af stress .
3

Øg den tid brugt på at træne langsomt , så du altid øge din kondition , og gør din krop arbejde. Efter en organiseret træningsprogram kan hjælpe dig med at holde motiveret , og giver dig mulighed for at se, hvor meget fremskridt, du gør . Efterhånden som du kommer i bedre form , tilføje flere former for motion til din livsstil, såsom karate eller aerobic. Dette hjælper dig med at fastholde interessen i din fitness regime , og vil holde dine lunger og krop arbejder hårdt , styrke dine muskler .
4

Øge mængden af frugt og grøntsager i din kost, specielt lyse farvede dem . Disse er rige på antioxidanter , som vil støtte din healing og styrke dit immunforsvar . Prøv at spise mindst fem portioner frugt og grønt om dagen , og mere hvis muligt. De ekstra vitaminer og mineraler vil fremskynde helingsprocessen.
5

Drik masser af vand . Mindst to liter om dagen anbefales , men tilføje flere, hvis du kan. At holde din krop hydreret vil sikre dine lunger holdes fugtig, som fremskynder heling og forhindrer infektion. Bærer en flaske vand med dig , kan bede dig om at drikke mere , og holde noget vand ved din seng natten også , for at forhindre natten dehydrering.
6

Se en praktiserende læge. En check up vil fremhæve eventuelle problemer, der kan hindre dit helbred, og din læge kan være i stand til at foreslå personlige måder at øge din lunge sundhed.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler