Vand Therapy øvelsesprogram for Back

Rygsmerter kan være lettet med vand øvelser , der fjerner vægten fra leddene og øge mobiliteten . Vand øvelser kan også give daglig fysisk aktivitet for dem i stand til at deltage i vægtbærende motion på grund af rygproblemer. Atleter er ordineret vand motion, når der er en skade på ryggen eller lemmer , der kan begrænse bevægelser. Patienten kan fortsætte motionsture uden risiko for at fremme skade. Svømning

Svømning arbejder en række muskler uden den belastning , der kan komme med landbaseret øvelse. Det aflaster rygsøjlen og kan give dig en større vifte af bevægelse. Svømmere kan flytte tilbage muskler uden pres fra tyngdekraften vejer dem ned.

Svømning er en hjerte-kar- øvelse, der forbedrer lungefunktionen og hjertefrekvens. Vær omhyggelig med at ikke overanstrengelse dine muskler under træning i vandet. Det er let at føle sig som om du ikke lægge så meget energi i vandet , men overbelastning af muskler vil stadig resultere i muskel stamme .

Flytning gennem vandet giver modstand til muskler , hvilket giver en træning for hele din krop .
Vand aerobic

Brug vand aerobic til at holde op med hjerte-kar- motion , når der lider en tilbage stamme. Vand aerobic klasser er normalt tilgængelige på fitnesscentre med pools og KFUM steder . Øvelserne i løbet af en vand-aerobic klasse arbejde for at øge hjertefrekvensen uden at belaste leddene. Vand aerobic faktisk forbrænder flere kalorier end landbaserede klasser. Sammenlign en halv time session af jord walking der brænder 135 kalorier til en halv time på dybt vand walking, der brænder 264 kalorier , ifølge diabetiker - lifestyle.com .

Nogle af de aktiviteter, som du vil deltage i løbet af en vand- aerobic klasse kører eller går . Den hastighed, du udfører øvelsen vil bestemme din puls. Vandaerobic har fået en dårlig rap for at være en mindre end udfordrende form for motion , men intet kunne være længere fra sandheden. Det kan ikke føle sig som om du lægge dig selv på grund af den kølende effekt af vandet, men du vil brænde en betydelig mængde af kalorier i løbet af en klasse.
Vandgymnastik

dybt vand fods eller jogging kan støtte en øm ryg . Denne form for motion er faktisk langt mere fordelagtig end at arbejde på land . Antallet af forbrændte kalorier i løbet af en af disse aktiviteter er meget større end det beløb, brændt på land. Jogging på land i 30 minutter vil brænde kun 240 kalorier. Ifølge diabetiker - lifestyle.com vil dybt vand jogging helt fordybet forbrænde 340 kalorier. De, der har rygsmerter eller en rygskade kan forhindre at blive stillesiddende ved at udføre deres motion rutine i vandet.

Motionister med en back stamme kan få en anstrengende træning i vand uden skurrende effekt, der opstår på land.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler