Tips til at korrigere Teen Posture

Øve god kropsholdning er den eneste måde at løse dårlig kropsholdning. Dårlige arbejdsstillinger forårsager ryg og nakke smerter , ludende , og belaster indre organer. Korrigering dårlige arbejdsstillinger i teenage årene vil forbedre tilbage helbred i årevis, og forebygge rygproblemer , når ældre i sidste ende give dig en selvsikker statur . Øve korrekt kropsholdning og korrigere dårlige vaner er de vigtigste ingredienser for korrekte arbejdsstillinger . Definer en god kropsholdning

Når ryggen og rygsøjlen er lige med skuldrene rulles tilbage , har du opnået en god kropsholdning . Rul skuldrene tilbage . Tuck i maven gør det lærte og stå lige . Fordel vægten ligeligt på begge fødder og niveau hagen med jorden. Begge arme skal være afslappet på dine sider. Hold ryggen lige når plukke ting op , sidde eller squat , når du løfter genstande fra gulvet. Dette vil forhindre backaches . Bad møbler, kan opholder stillesiddende eller medicinske tilstande medføre dårlig kropsholdning. For at vise forskellen i udseende, tage et billede af teen praktisere god kropsholdning og derefter et andet billede med dårlig kropsholdning. Ofte dårlige arbejdsstillinger gør kroppen ser tungere og den person mindre selvsikker.
Praksis

Balance en lærebog på toppen af hovedet ved at stå med kropsholdning og praksis stående og gå. Indarbejde strækning i motion . Strækker forebygger muskler fra stramning og fremmer fleksibilitet. Teenagere , der ikke deltager i sport , og som er stillesiddende hele dagen sidder på en skole skrivebord eller foran fjernsynet bør strække før og efter skole . Stive muskler og ludende kan faktisk træne ryggen til permanent kurve. Denne praksis med yoga kan også fremhæver tilbage , kerne, og hele kroppen strækker at forbedre styrke og kropsholdning .
Mens Sleeping

En fast madras giver den mest støtte til rygsøjlen , når sove . Bløde plushy madrasser giver lidt at ingen støtte, når du sover. Puder bør ikke stakkes for højt , i stedet nakke og rygrad skal være i linje og så lige som muligt . Hvis sove på din side , placere en pude mellem dine knæ for at holde ryggen på linje med resten af kroppen . Hvis en teenager er i en lille eller to enkeltsenge , vil opgradere til en større seng hjælpe med søvn komfort niveau samt forebygge teenager fra kramme op , mens sove og belaste ryggen . Sove i en seng til din størrelse er afgørende for at forebygge dårlige arbejdsstillinger . Undgå at sove på sofaen. Det er ikke en solid flad overflade for nakke og ryg. Undgå at se tv , mens du ligger på sofaen. Dette kan lægge pres på din nakke og hele kroppen.
Mens du sidder

Når du arbejder på en computer , der stadig opretholde en korrekt kropsholdning og give plads mellem hænder og tastatur eller mus. Sid med maven gemt i. Hofterne skal røre bunden af sofa, stol eller seng og bagsiden skal være fladt mod bagsiden af sædet. Hold skuldrene ned snarere end op for at undgå nakke eller skulder smerter.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler