Sådan gendannes fra langfristede Tilbage muskelspasmer

er Muskelkramper i ryggen som regel forbundet med rygsmerter så godt. Langsigtede tilbage spasmer kan gøre enhver bevægelse eller aktivitet mentalt og fysisk udmattende. Check med din læge for at sikre, at du ikke har en tilstand i ryggen , såsom en diskusprolaps eller bristede disk , som kirurgi kan være nødvendigt at gendanne fra din muskelspasmer . Hvis din læge ikke er i stand til at finde noget alvorligt galt med din ryg, kan du prøve flere ting på egen hånd at forsøge at inddrive fra bagsiden spasmer. Ting du skal
Madras
Puder
TENS enhed
Hydroterapi
Jet badekar
ultralyd
Akupunktur
akupressur
Vis Flere Instruktioner

1

Få en ny madras . Køb en madras , der understøtter hele din krop ; dette betyder ikke nødvendigvis , at du har brug for en fast madras . Hvis du sover på din side, kan du bruge en madras, der vil være i overensstemmelse med konturerne af dine skuldre og hofter , såsom en hukommelse skum madras . Hvis du sover på ryggen , kan du nyde en fastere madras . Hvis du sover på din side , sætte en pude mellem dine knæ og eventuelt dine ankler . Hvis du sover på ryggen , sætte en pude eller to under knæene for at tage presset fra din ryg . Brug puder overalt, mens du sover , at give støtte og tage presset fra din ryg .
2

Brug en transkutan elektrisk nervestimulation eller TENS , enhed. TENS enheder anvendes til at styre smerte og kramper i ryggen . TENS apparatet er et lommeformat , batteridrevet enhed, der sender små elektriske signaler i nerverne til at forstyrre den smerte signaler og spasmer. Du kan bære den TENS enhed meste af dagen og endda sove med den om natten . Tag ikke brusebad eller bade i din TENS enhed . Få en recept for TENS-enhed fra din læge.
3

Styrke og strække lænden for at øge stabiliteten og reducere spasmer. Spørg din læge, før du starter en øvelse program , men de fleste læger er enige om , at mild styrkelse og udspænding er godt for ryg spasmer og smerter. Prøv en blid yoga klasse til at begynde med eller lære øvelser fra en fysioterapeut , der har specialiseret sig i tilbage betingelser .
4

Gør hydroterapi at løsne op muskelvæv af din ryg ved at sidde i et boblebad eller boblebadet med vandstråler. Hvis du har en masse af hævelse i ryggen , skal du vente indtil hævelsen går ned før du laver varmt karbad hydroterapi som varme stiger hævelse og hævelse forårsager smerte .
5

Har ultralyd gjort på din nederste del af ryggen . Ultralyd bruger lydbølger , der nedbryder arvæv , slappe af muskelspasmer og øge omsætning i ryggen for at fremme helingen. Ultralyd behandling er normalt udføres af en fysioterapeut eller en kiropraktor.
6

Kig ind alternativ medicin til at lindre spasmer, såsom akupunktur og akupressur . Begge disse metoder bruger trykpunkter til at lindre de nerver, der udløser spasmer. Akupunktur bruger små nåle og akupressur bruger hånd tryk.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler