Natlig Rygsmerter

Natlig rygsmerter eller rygsmerter, der opstår, mens du sover, generelt opstår hos kvinder, der er gravide . Dette betyder ikke, du er nødt til at være gravid, eller en kvinde til at opleve denne smerte. Behandlingerne er de samme for nogen. Undgå lange perioder med siddende eller stående

løbet af dagen, undgå stående eller siddende i lange perioder. Prøv at skifte den vægt, du lægger på hvert ben , hvis stående i en længere periode eller hvile foden på en skammel. Hvis sidder en masse, få op ofte at strække eller gå lidt omkring .
Hvis gravide , må ikke lægges
p Hvis gravid , ikke lå på ryggen
på ryggen . Dette forårsager tryk på de store vener og arterier i ryggen. Dette vil til gengæld mindsker cirkulation og øger væskeophobning i bækken området . Den øgede væske oprustning i bækkenet medfører pres på spinal nerver resulterer i rygsmerter.
Undgå Muskel Træthed

lære og bruge arbejdsstillinger , der afhjælper muskeltræthed hele dagen. Mange episoder af natlig rygsmerter resultere i muskeltræthed der er opbygget i løbet af dagen . Iført gode støttende sko vil også hjælpe med at forebygge muskel træthed .
Sleep On Your Side

Sove på din side, især når gravide , aflaster rygsøjlen og sacroiliac nerve. Det lægger også rygsøjlen og tilbage i en mere neutral position. Placering af en pude mellem knæene hjælper i at tage stamme ud af bagsiden . Hvis gravid , at placere en pude under maven , mens om på din side også hjælper.
Motion

Motion er en af de bedste måder at behandle og forhindre yderligere gentagelser af natlig rygsmerter. Der er særlige rygøvelser , som vil hjælpe til at styrke ryggen , så yderligere smerte kan undgås. Det er bedst at tjekke med dig læge først , før du prøver nogen øvelser .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler