Sådan bruges Physical Therapy for spinal stenosis

Fysioterapi er en vigtig del af behandlingen af spinal stenose, da det hjælper til at lindre smerter , øge fælles rum og fleksibilitet og opbygge styrke . For at bruge fysisk terapi som en del af din behandling, skal du først forstå de grundlæggende principper . Mens fysisk terapi bør altid være under opsyn af en professionel terapeut eller læge , kan et par enkle begreber hjælpe. Instruktioner
1

Brug en god kropsholdning , mens du går , sidder og endda sove . Ved at sikre, at rygsøjlen er korrekt justeret på alle tidspunkter, kan du forhindre spinal kompression og bidrage til at lindre smerten for spinal stenose. Undervisning om korrekt kropsholdning er en grundlæggende del af fysioterapi.
2

Stræk ofte for at opretholde vifte af bevægelse , fleksibilitet og til at lindre stress på rygsøjlen. Strækker sig spinal stenose bør indeholde øvelser for hele kroppen. Ofte blide former for pilates eller yoga kan bruges som en form for fysisk terapi under og efter helbredelse . Ikke alene pilates og yoga strække kroppen, de også hjælpe dig til at få styrke , en anden vigtig del af behandlingen.
3

Deltage i blide øvelser, der vil holde din krop bevæger sig og hjælpe til styrke dine muskler . De mest almindelige former for motion , der anvendes til fysisk terapi og spinal stenose omfatter vandaerobic , gåture, cykling , yoga og pilates .
4

Anvend varme til smertefulde områder , før de udøver og strækker sig til at forbedre cirkulation til spinal muskler og øge fleksibiliteten. Heat bør anvendes til maksimal 15 minutter ; dog aldrig anvende varme til hævede , betændte områder. Når dine fysiske terapi øvelser og strækninger , bruge is i 10 til 15 minutter for at skylle giftstoffer , reducere betændelse og mindske smerter .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler