Sådan behandler lændesmerter forårsaget af muskelspasmer

Lændesmerter forårsaget af muskelspasmer er en almindelig tilstand hos voksne. Årsagerne til spasmer er ukendt, men kan udløses af psykisk stress , forkert bærer en tung genstand, eller strække for meget. Mennesker med stillesiddende livsstil er mere tilbøjelige til at bakke spasms.The typiske symptomer på denne form for lændesmerter er manglende evne til at bøje i bestemte retninger , og skarpe skydning smerter. Hvis du oplever tilbage muskelspasmer , her er hvordan du kan få lindring og komme i gang igen. Instruktioner
1

Tal med din læge, hvis spasmer forekommer hyppigt , som mere end en gang om måneden , og hvis de forekommer uden grund. Der kan være en mere alvorlig underliggende tilstand, der får dine muskler til at gribe.

Du bør også bede om recept muskel relaxer til at hjælpe dig med at håndtere nødsituationer. Receptpligtig medicin er hurtigere og mere potent end over-the -counter behandlinger , men du kan rådes til ikke at køre bil, mens du tager dem.
2

Så snart du føler dig en lavere tilbage muskelkramper kommer på , den første ting at gøre er at tage enten din ordineret muskel relaxer , eller en dobbelt dosis af ibuprofen. Enhver rygsmerter reliever indeholder magnesium salicylat eller aspirin også vil gøre.
3

Dernæst opretholde en up- højre position . Det kan være fristende at ligge på ryggen , men liggende stadig rent faktisk gør smerten intensiveres , og gør spasmer holder længere. Hvis du er på ryggen , når en krampe hits, roll på din side, og bruge dine arme til at afstive dig selv op for at få fra gulvet. Kom op vil gøre ondt på først.
4

Gentle bevægelse er nøglen til at gøre en krampe stilne af. Når din står op , gå rundt langsomt . Hvis vride eller bøje forårsager en skarp smerte i nederste del af ryggen , og derefter gå lige og ikke vende for meget.
5

Mange mennesker finder lindring fra denne type af lændesmerter , når de løfter deres knæ op . Gå rundt tage høje trin , som hvis du var i en marcherende band. Hold ryggen lige . Se billedet.
6

anden ting, der kan lindre muskelkramper er at hæve armene i luften over dit hoved. Dette strækker blidt rygmuskler lodret. Se billedet.
7.

Gør ikke noget, der gør din ryg spændt op , som suger i maven , eller bøje ned for at samle noget op . For at få noget op fra gulvet , squat med dine ben spredt sig til nå ned. Hold ryggen lige
8 p Hvis du har sidde, mens du arbejder, sidde på en stol eller stabilitet bolden med dine ben spredt . Dette vil hjælpe slappe lænden så godt.
9

Når smerten medicin har sparket ind , kan du prøve varme og cool komprimerer , eller blid massage til lette væk resten af din rygsmerter.

10

For at reducere intensiteten af ryg muskelspasmer i fremtiden , må du tilbage styrke øvelser dagligt. Jo stærkere din ryg muskler er , jo hurtigere vil de gå tilbage til normal efter en krampe .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler