Kost til at tabe 20 pund

Alle synes at være på udkig efter den trylledrik eller pille til at hjælpe dem tabe disse 20 pounds, men sandheden er, at en sund kost er den eneste rigtige løsning .

sult og FAD kostvaner kan hjælpe dig med at tabe sig, men der er en konsekvens for disse programmer. Ofte, når kosten er afsluttet, og vægten er gået tabt, er der ingen løsning for at bevare vægttabet . Disse kostvaner ikke tilbyde varige resultater.

Hitting et plateau er almindelig i et vægttab program , og nogle gange de sidste 20 pounds er sværest at tabe. En plateau er din krops reaktion på dit vægttab indsats, og det vil tage lidt ekstra indsats for at slippe af med den endelige frustrerende 20. .

Tilføjelse fiber til din kost er en måde at bryde igennem et plateau. Friske grøntsager er en stor kilde til ekstra fiber til din kost , og spise mere af disse fødevarer i stedet for mindre mad vil hjælpe dig tabe de sidste 20 pounds.

Et løft til dit stofskifte vil også hjælpe . Grøn te menes at øge stofskiftet . Prøv også at spise mere hyppige måltider i løbet af dagen for at holde dit stofskifte i bevægelse .

En succesfuld kost er en, der kan bruges til at tabe 20 pounds og fortsætte resten af dit liv. Når man begynder en kost plan , afgøre, om spise plan er noget, der kan opretholdes. En kost bør indeholde al den næring du har brug for til at opretholde din krop på ubestemt tid.

En velafbalanceret kost skal indeholde proteiner, kulhydrater , fibre og fedt i tilstrækkelige mængder til at bevare et godt helbred . En kost, der begrænser nogen af disse næringsstoffer til farlige niveauer for at tabe sig, vil ikke være bæredygtig på lang sigt.
Motion

Motion er afgørende for at tabe 20 pounds og opretholde en sund og aktiv krop. Fordelene ved at inkludere motion i dit daglige liv rækker langt ud over den midlertidige fordel for at droppe 20 pounds.

Under et vægttab kost, motion forbrænder ekstra kalorier , der resulterer i vægttab. Når du tabe sig, er din krop tager i færre kalorier, end den har brug for til at fungere. Motion kan øge mængden af kalorier der kræves for at blive indtaget for at bevare din nuværende vægt . Når kalorier er begrænset, og brændt på samme tid gennem motion, vil vægttab være resultatet .

Vægttræning er en måde at bryde igennem et plateau og tage de sidste 20 pounds, når vægttab har standset eller faldet til en gennemgang . Som du opbygge mere lean muskel , vil kroppen forbrænder flere kalorier i hvile. Medtag vægtløftning i dit program til at drage fordel af den øgede stofskifte en slank krop giver. Vægttræning kan fremskynde dit stofskifte og fjerne de sidste 20 pounds.
Vedligeholdelse

Vedligeholdelse af vægttab er et sikkert tegn på en vellykket kost. Når de 20 pounds er kommet fra, skal de livsstilsændringer fortsætte.
P Det er helt rimeligt at have usunde fødevarer lejlighedsvis, men det bør ikke blive din daglig vane . Hold et vågent øje med dit forbrug af slik og snacks.

Hvis du få nogen vægt tilbage , gribe ind øjeblikkeligt. Det er langt bedre at arbejde på et par pounds , end at vente, indtil du igen har 20 pounds til at tage ud .
Hoteltilbud