Sådan Sidde på kontoret, så din ryg vil ikke skade

Det har været et stykke tid siden " ergonomi, " The Science of ideelle krop positionering, blev et velkendt ord på arbejdspladsen. Alligevel folk har svært ved at tro, at de skal lære at sidde - indtil den måde, de sidder starter forårsager dem smerte . Sidder ergonomisk er ganske behagelig , og det kræver kun en grundlæggende viden om, hvordan kroppens led bør tilpasse . Instruktioner
1

Line up albuerne . Hvil dine hænder på dit arbejdsområde ( tastatur, skrivebord ) . Dine albuer skal være vinkelret , og dine arme parallelt med din rygsøjle.
2

Tjek din stol højde. Hvis du ikke kan skubbe din hånd let under dine ben , sænke din stol eller prop dine fødder op med en justerbar fodstøtte .
3

Tjek din stol dybde . Hvis du ikke kan passe mere din knytnæve mellem din kalv og forkanten af stolen , stolen er for dybt. Indstil ryglænet fremad eller indsætte en back- støtte kile .
4

Stop slumping og ludende . Det lægger pres på nederste del af ryggen og vil gøre smerten værre . Sidde oprejst, den eneste undtagelse er at læne dit hoved fremad nogensinde så lidt .
5

Brug støtte. Sidder ergonomisk skal føle naturlig , ikke stive. Hvis du tilbøjelig til at daske , støtte din vægt med armlæn eller overfladen af dit skrivebord.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler