Sådan Ease lændesmerter Mens Sleeping

Sleep på din side med en pude mellem dine knæ . Dine knæ skal være lidt bøjet . Eksperimentere med forskellige størrelser af puder og beslutte, hvilken en resultater i den mest komfort for dig. Dette tager presset fra lænden og giver mulighed for en ordentlig hofte placering.
2

Sov på ryggen med en pude under dine knæ . Raising knæene let vil også hæve din lidt tilbage og vil tage presset fra nederste del af ryggen .
3

Når sove på ryggen , også prøve at sove med en pude under den lille af din ryg og balder. Du ønsker ikke en pude, der er for stor her .
4

undgå at sove på maven . Mave sovepladser for meget pres på din nakke og kan placere din ryg i en akavet bøjet stilling . Alt for mange år af dette vil helt sikkert resultere i fremtidig rygsmerter.
5.

En god øvelse, du kan gøre efter opvågning er at ligge på ryggen og langsomt trække dine knæ i brystet. Suppleant knæ og gøre flere sæt af fem. Dette vil give din ryg en god strækning før klatring ud af sengen.
6

Sørg for at du sover på en fast madras . Bløde eller sagging madrasser vil bidrage til rygsmerter .
Hoteltilbud