Spinal stenose manuel terapi

Anvend varme til smertefulde områder for at mindske smerter og løsne stive led . En varmepude anvendes flere gange om dagen i 15 til 20 minutter øger blodtilførslen til området og fremmer heling . Anvende kolde pakninger til at reducere hævelse og inflammation. Wrap en kold pack i et håndklæde og anvende det på huden. Må ikke anvende en kold pack direkte på huden , da det kan forårsage irritation. Lad kolde pakninger på fem til 10 minutter et par gange om day.Restrict aktivitet , indtil smerten er forbedret, og derefter gradvist flytte til passiv aktivitet såsom walking.See en fysioterapeut om en øvelse rutine til at styrke musklerne i ryggen . Din terapeut vil starte med øvelser, der hjælper med vifte af bevægelse og fleksibilitet. Yoga kan indarbejdes i din motion rutine , fordi det giver styrke og strækker musklerne. Som din smerte letter , kan aerob aktivitet såsom gang , cykling eller svømning blive tilføjet til din rutine . Styrke bygning med vægte vil hjælpe musklerne støtte de snævre områder af din rygsøjle , der giver smerter og betændelse relief. Kan også opfordres øvelser for at styrke mavemusklerne , fordi svækket mavemusklerne lægge pres på rygsøjlen. Brug gode arbejdsstillinger , når man sidder eller står så ryggen er korrekt aligned.Use en TENS maskine til at hjælpe med at reducere smerten ved spinal stenose. En TENS maskine har elektroder , der er placeret på huden, hvor smerten er det værste. Små elektriske strømme , der frigives i kroppen gennem elektroderne. Den elektriske stimulation forstyrrer smerte signaler bliver sendt til hjernen og frigiver endorfiner , som er kroppens naturlige smerte killers.Wear en back klampe at støtte rygsøjlen og tage over- the- counter smertestillende medicin såsom Tylenol . Anti-inflammatoriske lægemidler, såsom Advil kan lindre swelling.Talk med din læge om dine forskellige muligheder terapi , og hvad der er bedst til dine individuelle behov .
Hoteltilbud