Postural Rygsmerter

central del af din ryg er din rygsøjle. Dette er et fænomenalt designet sæt af knogler , ledbånd og muskler , der tillader mennesker at gå oprejst . Knoglerne i rygsøjlen kaldes ryghvirvler og holdes på plads af inter- vertebrale diske til at afbøde stress og belastning på knoglerne . Inden rygsøjlen er din rygmarven, som er motorvejen for nerveledningen til din ekstremiteter, blære og tarm. God kropsholdning er integreret til at reducere stress på rygsøjlen og sandsynligheden for skade.
Dårlige arbejdsstillinger

Vi tænker ofte på dårlige arbejdsstillinger som blot bliver slouched skuldre foroverbøjet din bryst , men det er ikke dens eneste manifestation , da positionering der er slukket ved blot millimeter kan forårsage forkert kropsholdning og føre til ekstrem smerte . Ved at stå foran et spejl , vil du være i stand til at afgøre, om du har gode eller dårlige arbejdsstillinger . Hvis dine tæer pegede indad eller udad , eller den ene side af din hofte er lidt højere end den anden, så har du problemer med din kropsholdning.
Forbedre kropsholdning

Hvis du har dårlige arbejdsstillinger , at opnå en god kropsholdning kræver fysisk anstrengelse. Du skal styrke de muskler, der ikke trækker din torso opad som de burde. Den bedste måde at forbedre kropsholdning er gennem mave og nedre ryg øvelser og skulder trækker på skulderen . Du bør også gøre stretching, yoga eller pilates at forlænge muskler, sener og ledbånd i rygsøjlen og frigive stress på det.
Posture i aktiviteter

Mange mennesker have gode arbejdsstillinger , men har dårlige arbejdsstillinger vaner , når du laver bestemte aktiviteter, såsom når du løfter genstande. Løft med benene i stedet for at bøje ryggen og løft vil lægge vægt på dine quadriceps , som er langt mere parate til tunge løft i forhold til de små muskler, der støtter spine.Working på en computer er et andet problem situation, da folk har tendens til at daske eller bruge et tastatur, der er i en position , der tilføjer stress til ryggen. Sørg for at du sidder op og står over skærmen direkte med dine fødder komfortabelt på gulvet for at hjælpe dig med at bevare en god arbejdsstilling. Nybagte mødre kan også udvikle dårlige arbejdsstillinger ved at balancere deres baby på deres hofte , mens du gør husholdningen.
Reduktion rygsmerter

Forbedring af din kropsholdning , vil i høj grad reducere meget af din ryg smerte og vil hjælpe med at forhindre det i at udvikle sig til en mere alvorlig tilstand, såsom en diskusprolaps disk eller klemt nerve . Ud over at arbejde på at forbedre din kropsholdning , mens du arbejder , gå og lave andre aktiviteter , sørg for at have tilstrækkelig støtte til din ryg , når du sover . Brug en krop pude eller holde en pude under dine knæ til at understøtte din rygsøjle. Dette vil hjælpe dig med at sove bedre og samtidig hjælpe forbedre din generelle ryg helbred .
Hoteltilbud