Lændesmerter i seng

Lændesmerter i sengen er en frustrerende , Catch- 22 tilstand . En person, der lider af lændesmerter ofte ligger ned for at lindre smerter i lænden , men liggende i sengen for længe vil kun forværre tilstanden. Nøglen til at fjerne eller i det mindste mindske lændesmerter i sengen ofte er at finde balancen mellem hvile og bevægelse , der virker for dig . Årsager

Lændesmerter i sengen ofte er et symptom på et større problem. En diskusprolaps disk , muskel stamme eller gigt er almindelige årsager .
Madrasser

Uanset hvilke annoncer fortælle dig, der er ingen enkelt magisk madras til at lindre lændesmerter. Overvej, at en hukommelse skum madras giver en jævn fordeling af vægten , mens et luftfyldt madras eller vandseng madras giver dig mulighed for at justere fasthed. En traditionel indre springmadras skal være af god kvalitet og ikke synke.
Puder
p Hvis du sover på din side, bøj knæene og sætte en lille pude mellem dem. En pude gemt imod den lille af din ryg , mens du ligger på din side hjælper også at yde støtte. Hvis du er en back sovekabine , sætte en pude eller et sammenrullet tæppe under knæene .

Positioner

Skift ofte stilling . Må ikke bruge timer på kun den ene side eller strengt på ryggen . Undgå at sove på maven .
Motion

i sengen , kan du prøve liggende på din side og overordnet ryggen ud samtidig bringe dine skuldre fremad. Derefter forsigtigt bringe din mave frem og skubbe skuldrene tilbage . Gentag flere gange .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler