Ice Terapi for rygsmerter

De fleste mennesker har oplevet , på et tidspunkt i deres liv , rygsmerter. The Mayo Clinic rapporter om, at i USA , fire ud af fem mennesker gør. Ryggen er sammensat af et indviklet netværk af strukturer bestående af knogler, ledbånd , sener og brusk -lignende puder kaldes diske. Enhver af disse kan føre til lejlighedsvis eller kroniske rygsmerter . En let og fælles behandling for næsten enhver årsag til dine smerter er is terapi. Simple Ice Therapy
p Hvis du har smerter i nederste del af ryggen , bør en komprimere is give dig nogle forholdsregler. En kommerciel ispose eller en pose frosne grøntsager fungerer meget godt. Uanset hvad du bruger , pak den op i et håndklæde eller en pose og derefter et håndklæde , hvis det drypper . Påfør komprimere ved enten at trykke forsigtigt eller sidder og hælder imod det. Gør dette i 20 minutter ad gangen, mindst fire gange om dagen, indtil smerten forsvinder .
Ice Massage

En form for is terapi bruger is som et instrument til massage . Tag et papir eller Styrofoam kop og fyld den med vand , og derefter placere den i fryseren . Efter det er solid, skrælle den ene side af koppen til at åbne op isen. Som du ligger på maven , lægge en pude under dine hofter . Lad en anden rub og massage det smertefulde område med isen .
P Hvis du er alene, kan du ligge på din side og gøre det massage selv . Påfør isen blidt og i en cirkulær bevægelse . Fokus på 6 inches på et tidspunkt , omkring det smertefulde område , og begrænse massage til fem minutter for at undgå is brænde.
Ice /Heat Therapy

Ice terapi anvendes i forbindelse med varme -applikationer kan lindre muskel stamme i ryggen . Start med en is komprimere , følge instruktionerne for simple is terapi. Derefter skifte til en varm komprimere eller varmepude efter et par dage . Dette vil slappe af anstrengte eller forstuvede muskler.

Ting at overveje
p Hvis din rygsmerter er resultatet af traumer, såsom et fald eller bilulykke , skal du søge lægehjælp . Deres tilstand kan være mere alvorlig, end du tror. En brækket ryghvirvler kan være en potentielt livstruende situation . Hvis du har følelsesløshed i dine arme eller ben under episoder med rygsmerter, bliver du nødt til at se din læge .
P Hvis rygsmerter er kroniske eller tilbagevendende , er det vigtigt at finde ud af hvorfor. Nogle kroniske rygsmerter kan være resultatet af en diskusprolaps disk , der kræver medicinsk behandling.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler