Hvordan til at sove på en fast madras til at undgå rygsmerter

afgøre, hvorvidt en fast madras rent faktisk vil hjælpe dig med at undgå rygsmerter , mens du sover . Selv om de seneste europæiske undersøgelser tyder på, at du vil være dobbelt så tilbøjelige til at falde rygsmerter med en medium madras , kan du stadig reagere på en fastere madras . Årsagerne til rygsmerter er talrige, og undersøgelser har endnu ikke isoleret disse faktorer.
2

Roter og erstatte din madras regelmæssigt , baseret på producentens anbefalinger (normalt 10 til 15 år). Du skal rotere eller spejlvende din madras mindst to gange om året for at undgå de permanente fordybninger , du har foretaget i madrassen , mens du sover . Sådanne fordybninger kan forårsage rygsmerter.
3

Sove på enten din side eller din ryg. Når du sover på maven , kan du lægge et stort pres på nederste del af ryggen , da dit hoved hæves og drejes i lange perioder. En fast madras kan faktisk komplicere dette , da dine hofter ikke kan synke langt nok til at mindske presset på din columna område .
4

Find den rigtige pude til at undgå rygsmerter , når du sover på en fast madras . En pude , der er for blød , vil ikke give tilstrækkelig støtte til dit hoved, og en pude , der er for virksomheden vil ophøje dit hoved på en unaturlig vinkel . Begge typer af puder kan forårsage ryggen til kurven ubehageligt under søvn , hvilket kan forårsage rygsmerter.
5

Spørg din læge eller kiropraktor til at anbefale en fast madras , der vil hjælpe dig med at undgå rygsmerter. I lyset af de seneste undersøgelser om rygsmerter og faste madrasser , kan du modtage forskellige meninger om emnet. Men dette kan åbne en dialog mellem dig og din sundhedsperson , så du kan etablere en baseline for din rygsmerter og lære, hvordan man effektivt behandle det.
Hoteltilbud