Hvordan til at lindre rygsmerter uden kirurgi eller narkotika

blive i sengen for en eller to dage. Denne indledende resten er gavnligt til behandling af smerte , men Mayo Clinic rådgiver opholder immobile længere end dette kan faktisk forværre dit problem. Må ikke overskride denne tidsramme , medmindre instrueret af din læge.
2

Overvej fysioterapi. En fysioterapeut har en lang række værktøjer til at lindre rygsmerter , herunder is , varme, el- stimulation og ultralyd. Han kan også vise dig specifikke øvelser for at forbedre styrke, smidighed og kropsholdning. Dette kan lindre aktuelle smerter og hjælpe med at forhindre det i fremtiden . Din terapeut vil sandsynligvis anbefale et hjem rutine, som beskæftiger det, du lærer i terapi ; holde op med terapi derhjemme som foreslået vil maksimere fordel.
3

Eksperimenter med forskellige afspændingsteknikker . Dr. Weil anbefaler meditation , ånde arbejde , guidede billedsprog , progressiv muskelafspænding hypnoterapi og terapeutisk yoga. Disse aktiviteter kan hjælpe dig med at tage dit sind off smerter og lindre stress og følelser, der kan forværre symptomerne.
4

Prøv forskellige bevægelser behandlingsformer, der kan forbedre kropsholdning og dårlig bevægelsesmønstre , der fører til rygsmerter . Dr. Weil anbefaler Alexander teknik , Feldenkrais metode og Bonnie Prudden myotherapy . Du vil arbejde med licenserede praktiserende læger, der skal udføre de behandlinger på dig og vise dig ting, du kan gøre derhjemme .
5

motion regelmæssigt. Du ønsker en rutine, der omfatter både aerob træning og styrketræning. Må ikke begynde et regime uden at tale med din læge først. Rådfør dig med en fitness træner eller en anden sundhedsperson, der kan vise dig ordentlig måder at udøve og bruge vægte.
6

Prøv akupunktur eller massage . Ifølge Dr. Weil, har begge vist sig at være effektiv til at lindre rygsmerter. Altid arbejde med licenserede læger.
Hoteltilbud