Hvordan man kan fremme en god kropsholdning

Rygsmerter kan i vid udstrækning stammer ikke kun fra stamme eller stress , og det kan være forårsaget af dårlige arbejdsstillinger . Selvom rygsøjlen er buet, det har en naturlig tilstand, hvor det er meningen at støtte din krop . Ludende og læner ikke sunde positioner, og kan forårsage smerte at udstråle i lænden . Øve korrekt kropsholdning sammen med en sund kost og regelmæssig motion vil afhjælpe de fleste rygsmerter. Instruktioner
1

Rutinemæssigt sidde op straight. Sidder ved et skrivebord kan forårsage en person til at bruge mange " krykker " fra hælder ned på skrivebordet, til ludende til den ene side , til over - afhængig armlæn .
2

Tag jævnligt pauser , når du arbejder . Siddende i en stilling for længe, selv med en god kropsholdning , kan placere fortryd belastning af rygsøjlen . Musklerne omkring ryggen, skal let arbejdede fra tid til anden.
3

Vær opmærksom på din kropsholdning i dagligdags situationer. Fremme af god kropsholdning er ikke kun øve , mens du sidder eller står på arbejde, frokost og andre pauser, såvel som personlige tid lulle en person ind i en mere afslappet og uvidende sindstilstand. Det er , når fremme god kropsholdning vil være mest vanskelige , så det er vigtigt at være opmærksom på positionering.
4

Brug en ergonomisk stol. Disse stole bidrage til at fremme en korrekt kropsholdning og gøre sidder oprejst mere komfortabel .
5

Bær fodstøtter . Korrekt sko understøtninger eller fodtøj kan også hjælpe med stående og siddende med god kropsholdning.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler