Sådan bruges nutrisystem Mindset Makeover Behavioral Guide

Tilmeld dig for et medlemskab på nutrisystem hjemmeside. Gennemgå de forskellige kost muligheder og vælge den, der er den mest hensigtsmæssige for dig.
2

Forstå begrænsning af det daglige kalorieindtag. Mænd forventes at indtage mere end 1.500 daglige kalorier, mens kvinder kun vil modtage 1.200 . Mange andre kostvaner fokusere på at fjerne hele fødevaregrupper stedet for at skære ned på kalorieindtaget . De, der har gjort de kostvaner i fortiden kræver en kort periode genlære .
3

Læs gennem " nutrisystem Mindset Makeover Behavioral Guide". Det er udformet som et 12-ugers kursus, men kan træffes på dieter eget tempo.
4

Fremhæv områder og forslag , der springer ud på dig i løbet af en førstebehandlingen. Tag pennen og skrive ned i din dagbog , hvorfor du fremhævet bestemt passage . Må ikke dvæle ved det , eller opsøge dyb indre mening , men blot oplyse faktuelt hvorfor en bestemt passage slog dig eller ramt en nerve .
5.

Genlæs " nutrisystem Mindset Makeover Behavioral Guide" med den forståelse, at det er designet til at ændre den måde, du bruger mad på lang sigt .
6

Pause efter hver af de 12 sektioner. Arbejde gennem de tanker , forskrifter og tips og anvende dem specifikt til dit eget liv. Nu hvor du ved, hvad det hele vejledning handler om, og har også identificeret områder af særlig interesse , har du en anden referenceramme som du læser videre og arbejde gennem sektionerne.
7.

Skriv i din dagbog sætninger , der begynder med " I. " Forklar kort , hvordan du vil anvende begreberne i vejledningen , specielt når de udfordrer dig og hvad du kan gøre for at overvinde udfordringerne.
8

Diskuter problemområder med de sundhedsmæssige rådgivere , hvem du kan kontakte gratis efter tilmelding til mad leverancer . Brug af " nutrisystem Mindset Makeover Behavioral Guide" og arbejde gennem problemområder med rådgiverne er den vigtigste tip til succes for hele systemet.
9

Arbejdet med oprettelsen af ​​et praktisk måltid planner, der viser alle ingredienserne og deres ernæringsmæssige værdier . Skræddersy dem nøje til de måltider, der bliver leveret . Kør dem af sundhedsmyndighederne rådgivere og se, hvordan de stak op mod vejledning som du fortsætter med at arbejde gennem det.
10

Sæt et mål , at ved udgangen af de 12 uger, du er i stand til at vænne dig ud den færdigpakkede mad og gå ud og købe mad i supermarkedet igen , efter forslagene i " nutrisystem Mindset Makeover Behavioral guide".
hoteltilbud