Cykling & rygsmerter

Cycling anbefales til dem, der lider af rygsmerter . Den amerikanske Academy of Ortopædiske Surgeons anbefaler 20 til 30 minutter af ridning en stationær cykel for at hjælpe med at opretholde aerobe aktivitet. Det er vigtigt at holde din rygsøjle i en neutral position gennem øvelse at stabilisere centrale muskler i maven og lænden .

Cyklister

Cyklister kan ride i miles per dag på veje eller stier. Cykler , der ikke er monteret korrekt, eller dårlige arbejdsstillinger som følge af træthed kan føre til nakke-og rygsmerter i cyklisten . Mange rygskader i cyklister er resultatet af gentagne sub-maksimal belastning på grund af omfattende fleksion i længere perioder. Ved cykling , ryggen er den vigtigste muskel gruppe genererer strøm. Forkerte bækken tilpasning eller forkert rammetilpasning steder ekstra stress på lænden.

Fordele
p Der er mange fordele ved at cykle du kan nyde. Den første er at nyde en aerob sport, der hjælper med at holde din generelle sundhed i orden. Derudover, det hjælper til at opbygge underkrop styrke. Sporten betragtes som en sport skånsomme , fordi din krop ikke er konstant hoppende og rammer jorden. For dem, der lider af lændesmerter, dette hjælper med at reducere yderligere forværring til smerte center .

Overvejelser

Dem, der bruger cykling som en alternativ øvelse metode nødt til at gøre sikre, at de bruger en cykel eller stationær cykel ordentligt. Dette betyder at have cyklen korrekt monteret med overrøret er den korrekte længde . Mountain bikes er designet til at passe anderledes end en landevejscykel og kan påvirke rygsmerter forskelligt. Tal med din læge , før du starter en cykel regime og få din cykel professionelt udstyret for at reducere belastningen .
Fine Line
p Der er en fin linje, som du skal overveje, når cykling og beskæftiger sig med rygsmerter. Om smerten blev genereret fra ridning eller er fra en anden skade , skal du lytte til din ryg og ikke overdrive tingene . Hvis smerten stiger , stop cykle med det samme. Konsultere en ekspert vedrørende korrekt form, når ridning og koncentrere sig om at holde det . Husk, at som du bliver træt , kan din formular blive afslappet.
Hoteltilbud