Terapeutiske øvelser for ALS

Stå med ryggen , hæle , skuldre og hoved presset mod en væg. Flyt begge fødder frem og bøj knæene , så ryggen glider ned muren et par inches . Spænd dine mavemuskler og skubbe din nederste del af ryggen i væggen.

Placer begge hænder i den lille af din ryg og bøje bagud , holde dine knæ låste .

Lie nedad med håndfladerne på gulvet i skulderhøjde . Skub op for at hæve den øverste halvdel af kroppen , sænke din krop og gentag.

Lig på ryggen med begge knæ bøjet. Snup et knæ med dine hænder, og træk det tilbage mod den modsatte skulder , indtil du føler en god stretch. Sænk dine ben på gulvet og gentag med dine andre knæet.

Hold alle disse strækninger i mindst fem sekunder.
Hals og Trunk Øvelser
< p> Hvis din hals og trunk muskler er svage, vil du ikke være i stand til at sidde ret op og bevare en god kropsholdning , hvilket kan resultere i smerter og stivhed. Udøver hals og krop forbedrer din rygsøjle mobilitet og gør en god kropsholdning nemmere at vedligeholde.

Lig på ryggen med begge knæ bøjet. Løft din bagdel til en position "bro" - hvilket gør det så lige som du kan - mens du trykker ned i gulvet med fødderne . Har nogen at holde dine fødder, hvis du har problemer med denne øvelse.

Stå ret op og bøje hovedet ned, så hagen rører brystet. Hold nede i mindst 5 sekunder , hæve dit hoved op igen og gentag.

Holde dit hoved lige, skubbe din hage så langt tilbage som du kan, give dig selv en dobbelthage . Du skal føle en nice Stræk i den øverste del af din hals.
Arm Øvelser

Arm øvelser forbedre mobiliteten i dine arme , hænder og fingre.

med håndfladerne opad , flytte din tommelfinger mod spidsen af hver finger.

Sid i en behagelig stol , placere håndfladerne fladt på dine knæ , sprede dine fingre , så bringe dem sammen igen .

Hold dine hænder ud foran dig og slå dit hoved, skuldre og arme til højre. Hvile og gentag øvelsen til venstre .
Hoteltilbud