Sådan Practice Yoga for Epilepsi

Træd ind på din måtten eller håndklæde med fødderne hofte bredde fra hinanden til at begynde yoga vejrtrækning. Indånder, forlænge din rygsøjle og fylde din brystkasse med luft. Udånder og trække navlen ind i din rygsøjle. Inhale og se på himlen eller loft , så udånder og frigøre spændinger i kæben , skuldre , lænd og hofter. Gør din ånde højt, ligesom vinden går gennem en tunnel , og visualisere det varmer op din rygsøjle. Hold vejrtrækning indtil hele ryggen føles varm og tingly .
2 Forward folder sende nærende blod til hjernen.

Exhale din mave ned mod dine hofter for fremad fold udgør. Lås modsat albue til modsatte hånd eller nå højre hånd til højre ankel og venstre hånd til venstre ankel . Udforsk din ryg fleksibilitet ved at bringe din mave tættere på dine hofter med hver udånder , du tager. Bo i fremad fold posere for flere vejrtrækninger eller mange. Gentag stillingen flere gange, hvis du vil.
3 Begynd nedadvendte hund fra en alle fire position.

Kom til hænder og knæ på din måtten eller håndklæde til at forberede nedadvendte hund positur. Placer håndfladerne under skuldrene, skulder bredde fra hinanden og knæene under hofterne , hofte bredde fra hinanden. Inhale og skubbe dine hofter op mod loftet eller himlen og brystet tilbage mod dine fødder. Din krop vil være formet som et omvendt V. Inhale og forlænge rygsøjlen. Udånder og og bringe navlen ind i din rygsøjle. Bo i nedadvendte hund for fem dybe indåndinger , og derefter vende tilbage til dine hænder og knæ. Gentag udgøre et par gange, hvis du kan lide opholder sig i det i flere vejrtrækninger eller mange.
4

Lay med ryggen på din måtten og dine knæ bøjet til liget udgør. Udvid dit ben et ad gangen . Lad dine fødder og arme falder åben mod loftet eller himlen. Lad dine nederste tænder hænge fra din øverste tænder. Lad dine øjne flyde i deres stikkontakter . Lad alle spændinger til at smelte væk . Dit sind forbliver i nuet med din krop. Lad tilfældige tanker glider gennem din bevidsthed og fokusere på dit åndedræt . Bo i liget posere for to til tre minutter eller længere.
5

Udforsk mere yoga ved at deltage klasser ledet af en certificeret instruktør . Fremad fold, nedadvendte hund og liget udgør , er grundlæggende yoga stillinger , du finder i enhver yoga klasse . Ifølge Mayo Clinic , yoga er en passende behandling til at reducere bivirkninger af epilepsi behandling medicin , herunder træthed , svimmelhed, vægtøgning og manglende koordinering .
Hoteltilbud