Sådan forhindrer hukommelsestab

For mange mennesker, uanset alder , oplever korte bortfalder hukommelse er normalt og er ikke noget problem. Undersøgelser har dog vist, at der er mange ting, du kan gøre for at holde dit sind skarpe og fungerer godt. Læs mere for at lære, hvordan du kan forhindre hukommelsestab. Instruktioner
1

Øg mængden af blod og ilt flow til din hjerne ved at få regelmæssig motion. Ikke kun din hjerne har brug for ilt til at fungere , motion hjælper med at reducere stress, som kan have en negativ indvirkning på hjernens funktion.
2

Spis en sund kost rig på frugt og grøntsager. Antioxidanter , der findes i disse to grupper af fødevarer , arbejde for at holde hjernecellerne i optimal stand . Ligeledes overveje fødevarer med højt B-vitaminer til at sikre en korrekt funktion af hjernens neuroner.
3

Få en god nats søvn.
4

Stop med at ryge . Ikke alene er rygning dårligt for din generelle sundhed, kan det føre til kar-sygdomme og slagtilfælde ved at stramme den mængde af blod og ilt flow til hjernen .
5

Træn din hjerne på en daglig basis. Ligesom alle organer i kroppen , vil hjernen atrofi , hvis den ikke bruges. Arbejde et udfordrende spil , såsom et tal eller krydsogtværs . Læs ofte. Tag alternative ruter , når du kører .
6

forbindelse med dine venner . Social interaktion er blevet vist at afværge depression og stress , som begge , som kan øge hukommelsestab. Tilbringe tid sammen med venner også udfordrer din tænkning.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler