Sådan bruges Exercise til Administrer leddegigt

Motion er en vigtig del af administrationen af leddegigt. Det hjælper med at holde leddene stærk og fleksibel . Det hjælper dem at arbejde længere , og kan aktivere en patient til at udskyde fælles udskiftning i nogen tid. Folk med leddegigt , der motionerer regelmæssigt har også en tendens til at bevare deres selvstændighed længere end dem, der ikke gør. Instruktioner
Administrer leddegigt gennem motion
1

Deltag en vand aerobic klasse . Træning i vand er vidunderligt for kondition og øger styrke, smidighed og udholdenhed . Opdriften i vandet gør denne type øvelse særlig let på leddene . Find en vand aerobic klasse i nærheden af dig gennem The Arthritis Foundation (se Resources nedenfor) .
2

Prøv tai chi. Tai chi er en meget blid form for motion , der indebærer kontrolleret udspænding og vejrtrækning . Den er særligt velegnet til mennesker med leddegigt . Brug Arthritis Foundation hjemmeside for at finde en række tai chi klasser over hele landet (se Resources nedenfor) .
3

Har nogle yoga. Ikke alle yogastilling indebærer vride dig op som en kringle . Der er mange yoga bevægelser , der involverer kun mild til moderat stretching. De kontrollerede bevægelser og holdt positurer af yoga gør det en fin træning for mange patienter med leddegigt.
4

Løft vægte . Styrketræning er vigtigt for alle, og rheumatoid arthritis patienter er ingen undtagelse. Let vægttræning 2 til 3 gange om ugen er en glimrende måde at styre din leddegigt og forblive stærk i processen.
5

Gå en tur . Walking er en af de nemmeste og mest effektive former for motion du kan gøre. Selv folk med svær leddegigt kan ofte styre en kort tur rundt om blokken flere gange om ugen. Gåture vil bidrage til at styrke benmusklerne og forbedre dit hjerte-kar- sundhed. Den friske luft og solskin , vil du få tilføjes fordele.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler