Sådan vælges en elektrolyt Drink

Vælg isotoniske sportsdrikke som Gatorade , Powerade eller Accelerade til almindelig elektrolyt udskiftning . Medmindre du træner til et maraton eller dyrke motion i mere end 4 timer ad gangen, behøver du ikke noget mere end elektrolyt niveauer til stede i de fleste sportsdrikke . Kig efter en kombination, der omfatter op til 80 g af kalium, 45 g natrium og op til 25 mg magnesium .
2

Spar penge og lave din egen elektrolyt udskiftning drikke. Pick up en pakke af sødet frugtdrik ( smag ) , og bland i 2 Qts . vand , 1/2 kop sukker ( kulhydrater) , 1/2 tsk. salt ( natrium) og 1/2 kop appelsinjuice ( kalium) . Du kan også erstatte natrium hurtigt ved at tilføje en knivspids salt til 8 ounce vand.
3

Vælg et hypertonisk ( højt indhold af kulhydrater ) elektrolyt udskiftning drink til at hjælpe din krop komme sig efter lange og intense træning. Kig efter drikkevarer med ekstra protein til energi og antioxidanter for at hjælpe musklerne komme sig fra stammen og stress i længere træning. Saml høj udholdenhed drikkevarer i pulverform fra Cytomax , EFS og hævn Sport og bland dem derhjemme for at spare penge .
4

Stock op på Pedialyte hvis du har fået et spædbarn eller du tager sig af en ældre forælder , der lider af dehydrering på grund af opkastning eller diarré . Dehydrering ofte går hånd i hånd med et tab af væsentlige elementer som kalium og natrium. Sørg for, at forældre eller barn nipper hans drik langsomt, hvis han har problemer med at holde maden nede. Så længe han erstatter mere væske , end han taber , vil han erstatte mistede elektrolytter over tid.
5.

Hit helsekostforretning og hente nogle kokos vand til en forfriskende alternativ til sportsdrikke . Kokos vand indeholder højere end gennemsnittet niveauer af kalium , en af ​​de mere vigtige elektrolytter for muskel funktion.
Hoteltilbud