Fødevarer at spise Når du ikke har det godt

Når du er syg, er det vigtigt at forbruge protein. Protein er ansvarlig for genopfyldning og healing beskadigede celler . Det hjælper også at bevare muskelmasse , vedligeholde væsker og øge helingsprocessen. Gode ​​kilder til protein omfatter kød som svinekød , fisk, magert oksekød og lammekød . Æg og ost er også rige på protein. Hvis du er vegetar , forbruge fødevarer som bønner , soja produkter og nødder .

Kalorier

Når du er syg, din krop arbejder meget sværere end normalt at kæmpe off infektion. Som et resultat heraf er der behov for mere energi, selv hvis din appetit ikke er stor. Uden en god mængde af kalorier , kan du miste en farlig mængde vægt . Dette gør dig svagere og mere elendig . For at holde en konstant strøm af kalorier går, fokuserer på fødevarer, såsom sødmælk. Også tilsæt fløde til suppe , frugt og korn.
Vitaminer

Det er ingen hemmelighed, at vitaminer og mineraler er vigtige , især vitamin A , C, D, E, calcium og kalium. Med dette i tankerne , kan kosttilskud synes at være den bedste løsning. Men dette er ikke nødvendigvis tilfældet. Vitaminpiller har ofte store doser over den anbefalede daglige behov . Folk i behandling for kroniske sygdomme som kræft eller gigt kan opleve, at multivitaminer interagere dårligt med den medicin, de tager. I stedet fokusere på naturlige kilder som fuldkorn , såsom hel hvede brød, frugt og grøntsager.
Fiber

Fiber er et vigtigt næringsstof , uanset din helbredstilstand . Dens primære formål er at holde dig løbende og forebygge forstoppelse . Den eneste gang, du bør skære ned på fiber er, hvis du har diarré . Kilder til fiber omfatter hele korn, frugt og grøntsager. Du har mulighed for at tage en fiber supplement, men kun gøre det, hvis din læge anbefaler det.
Hoteltilbud