Sådan forhindrer forkølelse med zink

Begynd zink sugetabletter eller en nasal supplement ved påbegyndelsen af ​​forkølelsessymptomer . Mineralet findes i mange fødevarer som rødt kød, bønner og mejeriprodukter, men tager et ekstra tilskud er vigtigt at reducere symptomerne og levetiden af ​​en forkølelse. Zink bruges som en antioxidant for kroppen for at reducere infektion eller virus, og bruges også i væv reparation .
2

Tag zink kosttilskud hver 2 til 4 timer at være effektiv. Under udbrud af forkølelsessymptomer , er det vigtigt at holde hyppige doser kommer til at reducere den tid og sværhedsgraden af virus.
3

Indarbejd zink i koldt forebyggelsesmetoder , så længe forkølelsessymptomer er præsentere , men afstå fra at anvende efter 5 dage . Mens du bruger zink kort sigt ikke fører til almindelige bivirkninger , kan det forårsage irritation af munden eller mavebesvær hos nogle personer. Lang tids brug er stærkt frarådes , da det kan forårsage kobbermangel i kroppen.
4

Brug zink sugetabletter løbet næsespray. Mens næsespray er tilgængelige og ofte bruges , brug sugetabletter mere end nogen form for næsespray for at forebygge risikoen for at miste en lugtesans skyldes konsekvent brug af næsespray.
5

Tag kun den anbefalede dosis zink enten mad eller supplerende pastiller . For kvinder aldre 19 og ældre , den anbefalede mængde i kosten er 9 milligram , mens mænd over 19 skal have 11 milligram. Børn bør få deres zink fra en sund kost og ikke bruge zink kosttilskud til almindelig forkølelse , da de kun behøver 2 til 5 milligram dagligt afhængigt af deres alder .
Hoteltilbud