Sådan at massere Spændingshovedpine

Spændingshovedpine er forårsaget af trykken i musklerne i din nakke og skuldre. Disse spændte muskler trække i fascie i dit hoved , så trykket mærkes i et spændingsfelt headache.When du føler en spænding hovedpine kommer på du kan bruge self massage til at lindre smerten af hovedpine . Instruktioner
Massage
1

Massere de store muskler i dine skuldre. Du kan gøre dette ved at snuppe musklen med din modsatte hånd og langsomt at klemme og slippe den. Som du kan klemme musklen vride det lidt . Hele klemme og frigive proces skal tage omkring seks sekunder. Gør dette langs længden af musklen. Gentag på den anden side.
2

Massere muskler, der løber ned ad bagsiden af din hals på hver sin side af rygsøjlen . Gør dette til disse muskler også. Brug hånden på samme side , du masserer . Grib under musklen og klem og slip det langsomt. Gør dette ned på længden af musklen. Gentag på den anden side.
3

Massér bunden af kraniet med små cirkulære bevægelser . Gør dette et par gange.
4

Massér stor muskel , der kommer fra bag øret og løber ned på forsiden af din hals til din kravebenet . Massage denne muskel ved at klemme det meget ligesom du klemt de andre muskler. Som du kan klemme det vride det bare en lille smule. Gør dette ned på længden af musklen et par gange. Gentag på den anden side.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler