Hvordan kan jeg behandle hovedpine fra nakken stress

? Spændingshovedpine opstår, når musklerne er stramt indgået. Denne type hovedpine er den mest almindelige form for hovedpine og kan ske for nogen på noget tidspunkt . Nakkespændinger er en af årsagerne til hovedpine . Ubehaget fra en hals -stress hovedpine kan føle sig som en skruestik klemme dit hoved. Hvis halsen er sat i en bestemt position på grund af den måde, du sidder eller står , kan nakkemusklerne kontrakt og forårsage spændinger hovedpine smerter. Der er måder at behandle en hovedpine fra nakken stress. Hvad du har brug
Massere enhed
NSAID eller acetylsalicylsyre
Varmepude myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 Massage

Massere din hals og hoved. Gnide din templer vil afhjælpe nogle af ubehag af hovedpine . Placer den ene hånd på hver side af halsen , og skub forsigtigt på muskler og sener. Dette vil hjælpe med at lindre nogle spændinger i nakke og vil reducere hovedpine efter et stykke tid. Hvis du har svært at massere din egen hals , investere i en masserende enhed eller bede nogen om at hjælpe dig .
2 Bruser

Varme terapi eller et varmt brusebad kan ofte bringe lindring . Varme kan slappe muskler, der er anstrengt. Put en varmepude på bagsiden eller siderne af din nakke og overlade det der i ca 20 minutter . Efter dette tidspunkt bør du bemærke muskel stress i nakken falde. Den hovedpine skal også aftage over tid. Et varmt brusebad vil have den samme effekt. Stå under den varme spray af bruseren og lad vandet ramte bagsiden og siderne af din hals. Musklerne i nakken bør slappe af i et par minutter.
3 Meditation

Afslapning teknikker såsom meditation eller yoga kan hjælpe med at lindre en hovedpine, der er anlagt den ved halsen stress. Disse afspændingsteknikker vil også hjælpe afslappe musklerne i nakken . Opsæt en daglig meditation eller yoga praksis for at holde halsen løs og smidig . Dette vil hjælpe med at stoppe hovedpine , før de starter .
4

Korrekt kropsholdning kan bidrage til at afhjælpe hovedpine og nakke stress. Hvis du har en tendens til at daske , du lægger pres på dine nakkemuskler og sener , som kan få dem til at trække mere end de burde. Sidde eller stå med din nakke og ryg lige . Så snart du indser du er ludende , rette din kropsholdning.
5. Aspirin

Tag NSAID eller acetylsalicylsyre at hjælpe med at lindre smerten af en hovedpine. Den medicin kan også hjælpe genopleve muskelspændinger i nakken , forårsager din hovedpine til at gå væk . Men disse over-the- counter medicin kun midlertidigt lindre symptomerne. Den bedste langsigtede forebyggende er korrigere din kropsholdning og praktiserende øvelser , der holder halsen smidig . Spørg din læge, før du tager NSAID eller acetylsalicylsyre .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler