Migræne Relief Motion

The National Hovedpine Foundation rapporter om, at migræne plager næsten 30 millioner amerikanere, hvoraf størstedelen er kvinder. Migræne er generelt karakteriseret af dunkende smerte på den ene side af hovedet , og kan ofte inkludere kvalme og opkastning og lysfølsomhed. Mens migræne kan gøre dig føles som dit hoved kommer til at blæse op , er der visse ting, der kan gøres for at yde nødhjælp . Aerob træning

Aerobe øvelse er bevist at lindre migræne, ifølge Hovedpine Update-webstedet. En undersøgelse af migrænepatienter , der beskæftiger sig med aerob træning viste at de havde mindre intens hovedpine og hovedpine for kortere perioder end migrænepatienter , der ikke deltog i aerobe motion. Den migræne relief tilskrives endorfiner og andre kemikalier , der udløses via motion.

Med aerob øvelse , du har en bred vifte af valgmuligheder . Du kan gå en tur, ride løbebånd, gå til en cykeltur , eller tage en svømmetur.
Vifte af bevægelse

innerself , en selvhjælps- Web site, anbefaler løsne din krop for migræne relief. Flyt alle leddene i din krop , den ene en gang , og udfylde en bred vifte af bevægelse .

Anden løsne øvelse fokuserer på hovedet specifikt. Mens du sidder , lad dit hoved slappe af og være så hængende som muligt. Flyt din hage så tæt som muligt på dit øvre bryst . Drej hovedet i urets retning efterhånden flere gange. Gentag øvelsen i den modsatte retning .
Hæng hovedet

hængende på hovedet eller stå på hovedet kan tilbyde migræne relief. Lade blodtilførslen til hjernen forbedrer blodcirkulationen . Prøv at stå på hovedet i mindst et minut, og derefter gradvist øge mængden af tid på hovedet. Hvis du har problemer med tilbage , eller hvis dit hoved gør ondt for meget , kan du ønsker at afstå fra denne øvelse.
Have sex

Folk bruger ofte en migræne som en undskyldning for ikke at have sex . Dog kan have sex tilbyde migræne relief. Jo større orgasme , jo større udsættelse fra migræne lidelse , ifølge headacheupdates.com .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler