Hvordan til at lindre hovedpine

Hovedpine kan skabe ravage på dit liv , især hvis du er udsat for dem på regelmæssig basis . Den dunkende, smertende, og til tider invaliderende smerter kan helt ødelægge din dag , og hvis de er kronisk , kan de gribe afgørende ind med dit liv. Der findes flere typer af hovedpine , lige fra migræne og spændinger , at klynge og rebound. Et væld af underliggende forhold kan skabe de forskellige typer af hovedpine , men uanset kilden , er den resulterende smerte er langt fra behagelig . Vide, hvordan at forebygge og /eller lindre hovedpine kan være uvurderlig. Hvad du har brug Salg Ice Pack
Heat Pack
Analgetika myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Forebyggelse
1

Kend type hovedpine , at du er mest tilbøjelige til at få . Hvis du typisk lider af en hormon -relateret hovedpine , såsom en menstruation migræne , kan du forsøge at forhindre hovedpine ved at tage NSAID (såsom Fenoprofen , Flurbiprofen eller Naproxen ) i 2-3 dage før menstruationen begynder. Hoteltilbud KAYAK 2

søge bistand fra din læge for migræne (karakteriseret ved auraer , lysfølsomhed, intens smerte i den ene side af hovedet og ofte ledsaget af kvalme og /eller opkastning ) . Der er mange receptpligtig medicin , som er effektive til behandling af migræne. Disse kan omfatte NSAID , anti- depressiva, betablokkere og calciumantagonister .
3

Opretholde en sammenhængende søvn tidsplan. Med andre ord , ikke alene bør du være at få nok søvn, men du bør få den samme mængde søvn hver nat . Mange hovedpine udvikle sig, når den normale søvnmønster er forstyrret.
4

Tilføj magnesium til din kost. Dr. Christina Peterson, en neurolog i privat praksis og den medicinske direktør for Oregon Hovedpine Clinic i Oregon City , Oregon, rapporterer, at magnesium eller Matrem ( en urt ), kan reducere hyppigheden af migræne.
5

Exercise hyppigt og konsekvent. De kemikalier, der frigives under fysisk aktivitet kan bidrage til at forebygge hovedpine ved at blokere smerte signaler til din hjerne.
6

Undgå udløse fødevarer og /eller drikkevarer . Overskydende koffein kan medføre irritabilitet, stress og efterfølgende en stress -induceret hovedpine . Mange mennesker har følelser til rødvin , chokolade og visse forarbejdede fødevarer. Hold en dagbog og notere de fødevarer , der udfældes din hovedpine.
Beroligende hovedpine
7

Tag en over -the-counter smertestillende , som indeholder koffein, acetaminophen og aspirin (såsom Excedrin ) , så snart du føler hovedpine start. Vær sikker på at tage dette med mad , da det kan give maveproblemer på tom mave .
8

Drik væsker. Mange hovedpine stammer fra at blive dehydreret .
9.

Anvend is til toppen af dit hoved. Brug en pose frosne grøntsager eller placere is chips i en plastikpose , og pak tasken i et håndklæde .
10

Anvend varme til dit skuldre /hals-området til at lette spændinger , som du kan have udviklet i musklerne i dine skuldre og nakke. Ris eller majs fyldte pose , der kan opvarmes fungerer godt.
11

Sleep hvis du kan. Nogle gange kan en dunkende hovedpine vil forsvinde , hvis du er i stand til at komme forbi den smerte og falde i søvn .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler