Cluster Hovedpine Forebyggelse

Cluster hovedpine er sjældne og smertefulde, og de starter som regel pludseligt. Disse hovedpine er mere almindelig hos mænd . Og syge typisk klager over hovedpine udvikler omkring samme tidspunkt på dagen i flere dage eller uger. De præcise årsager til klynge hovedpine varierer. Men du kan tage flere skridt til at afværge en klynge hovedpine og lindre ubehag. Opretholde en sove rutine

ændre din søvn mønster eller utilstrækkelig hvile kan udløse en klynge hovedpine . For at forhindre et angreb , udvikle en sove rutine og gøre alt i dine kræfter til at holde sig til denne rutine. Også stræbe efter at få mindst otte timers søvn hver nat , og undgå oversleeping . Oprettelse af et behageligt sovemiljø kan fremme restfulness og en god nats søvn. Justér temperaturen i dit hjem, hvis det er nødvendigt, at slukke alle lysene (herunder tv ) og spille blød baggrundsmusik at berolige din krop og sind .
Rygning og miljømæssige faktorer

Tobak kan bringe på en klynge hovedpine , og alle med en historie af disse typer af hovedpine burde undgå nikotin for at forhindre en gentagelse. Ud over at ryge tobaksvarer , indånding og eksponering for kemikalier, såsom visse typer maling, benzin og andre stærke kemikalier kan udløse klynge hovedpine . Begrænse din udsættelse for barske kemikalier .
Alkohol og Stress

Drikke en enkelt alkoholholdig drik kan udløse en hovedpine under en klynge periode. Ofte ubehag begynder før du er i stand til at afslutte din drik. Helt fjerne alkohol fra din kost i løbet af en klynge periode .

Hvad mere er , bekymringer og stress er også almindelige klynge hovedpine udløser . Vedtage et par stress management teknikker til at opretholde et roligt sind og forhindre et angreb. Taktik at mindske stress og angst omfatter fysisk aktivitet, få en massage , tage et bad og åndedrætsøvelser.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler