Cluster Hovedpine Forebyggelse

ændre din søvn mønster eller utilstrækkelig hvile kan udløse en klynge hovedpine . For at forhindre et angreb , udvikle en sove rutine og gøre alt i dine kræfter til at holde sig til denne rutine. Også stræbe efter at få mindst otte timers søvn hver nat , og undgå oversleeping . Oprettelse af et behageligt sovemiljø kan fremme restfulness og en god nats søvn. Justér temperaturen i dit hjem, hvis det er nødvendigt, at slukke alle lysene (herunder tv ) og spille blød baggrundsmusik at berolige din krop og sind .
Rygning og miljømæssige faktorer

Tobak kan bringe på en klynge hovedpine , og alle med en historie af disse typer af hovedpine burde undgå nikotin for at forhindre en gentagelse. Ud over at ryge tobaksvarer , indånding og eksponering for kemikalier, såsom visse typer maling, benzin og andre stærke kemikalier kan udløse klynge hovedpine . Begrænse din udsættelse for barske kemikalier .
Alkohol og Stress

Drikke en enkelt alkoholholdig drik kan udløse en hovedpine under en klynge periode. Ofte ubehag begynder før du er i stand til at afslutte din drik. Helt fjerne alkohol fra din kost i løbet af en klynge periode .

Hvad mere er , bekymringer og stress er også almindelige klynge hovedpine udløser . Vedtage et par stress management teknikker til at opretholde et roligt sind og forhindre et angreb. Taktik at mindske stress og angst omfatter fysisk aktivitet, få en massage , tage et bad og åndedrætsøvelser.
Hoteltilbud