Sådan Lavere Testosteron i Kvinder

Foretag kostændringer . Ifølge hjemmesiden for naturlige hormoner , en måde at hjælpe med at bringe østrogen og testosteron tilbage i balance er at fokusere på at øge østrogen niveauer . Dette kan gøres ved at spise fødevarer, der er østrogen -rige , herunder sojaprodukter, frugter som æbler og kirsebær, og korn såsom lucerne, ris og hvede.
2

Få sukker og kulhydrat forbrug under kontrol. Ifølge Virginia Hopkins Health ur , overskud i begge område kan faktisk arbejde for at fastholde et hormon ubalance.
3

motion regelmæssigt. Virginia Hopkins Sundhedsstyrelsen anbefaler udøver ikke færre end fire gange om ugen. Medtag øvelser, der fokuserer stærkt på teknikker , der reducerer stress , såsom yoga eller pilates . Undgå vægttræning hvis testosteron niveauer er så høje, at det kan resultere i uønsket overskydende bulk.
4

Kig på en helt naturlig tilgang , såsom indtagelse plante østrogener ligesom der findes i sort cohosh . Husk dog, at mens disse urter midlertidigt kan erstatte tabt østrogen, de gør intet for at hjælpe kroppen til at producere nye østrogen. Andre urter , såsom macafem , indeholder ingen østrogen , men arbejde for at kickstarte kroppens evne til at gengive det, der er tabt.
5

Vælg et holistisk medicin rute ligesom akupunktur. Fremgangsmåden involverer indsættelse af tynde nåle i bestemte områder af kroppen til at åbne sine naturlige energi veje . I tilfælde af hormonel ubalance , ville fordelen være to- fold, så kroppen til at producere højere niveauer af østrogen og samtidig reducere testosteron niveauer.
6

Overvej hormonbehandling (HRT) . Hormonbehandling har været brugt i årevis for at hjælpe kvinder med at opnå balance med østrogen, testosteron og progesteron, ifølge Medline Plus. Men i nogle tilfælde , bliver det et spørgsmål om at udveksle et problem for en anden. Nogle kvinder bliver mere udsat for kræft , især kræft i bryst , æggestokke og livmoder. Derudover kan finde den rette balance tager tid, og man kan lide en masse bivirkninger , herunder søvnløshed , nattesved og hjerte arytmi.
Hoteltilbud