Sådan Lavere High Testosteron i Kvinder

Undgå at spise animalske proteiner . Kvinder med høje testosteronniveau nødvendigt at begrænse fødevarer såsom lam, kylling, svinekød, og ko fordi de har en korrelation til øget testosteron i mennesker. I stedet for at forbruge animalsk fedt , vælge en vegetarisk -lignende kost, der fokuserer mere på mørke , bladgrøntsager, som er lavere i fedt og højere i essentielle næringsstoffer.
2

Kvinder med højere østrogenniveau rådes at begrænse sojaprodukter fra deres kost på grund af kræftrisiko . Dog kan kvinder med højere niveauer af testosteron faktisk gavn af soja , fordi det er en fedtfattig protein specialiseret til enkeltpersoner, der har brug for et lavere forbrug af kød og mættet fedt indtag.
3

Reducere stress niveauer. Højere kortison niveauer , som er et stress hormon , kan bidrage til øget testosteron i kvinder ved negativt påvirker kroppens helbred . Få mindst 8 timers søvn per nat , så de krop kan genopbygge hjernen og musklerne for at fungere ordentligt. Opret en stress frit miljø ved at skabe underholdende aktiviteter , der kan hjælpe med at lindre stress .
4

Motionerer regelmæssigt ved at forpligte sig til fitness- aktiviteter som pilates eller yoga. Disse typer af øvelser kan hjælpe med at lette stress, styrke og tone kroppen og fremme et sundt immunsystem . Aldrig over træne kroppen og reducere vægtløftning og bodybuilding , da de kan øge testosteron i kvinder , der forårsager løbet bulking , øge facial hår produktion .
5

Overvej hormonbehandling for at øge østrogen niveauer . Hormonbehandling bruges til at supplere kroppen med østrogen og kan ikke kun lindre symptomer på overgangsalderen , men kan genopbygge østrogen niveauer hos kvinder med høj testosteron. Holistisk behandling gerne ikke- østrogene urter kan naturligvis stimulere østrogen produktion ved at nære de endokrine og hypofyse og korrekte testosteronniveau ved at lade kroppen til at producere sine egne hormoner.
Hoteltilbud