Hvordan til at behandle og helbrede Adrenal Fatigue Syndrome

Må få masser af hvile . En af de ting , der forårsager binyretræthed syndrom arbejder for hårdt, og holde meget sene timer . Disse ting har lagt stress på din krop , og det er tid til at vende det . Fordi hvis kroppens indre ur , og de ​​tidspunkter, hvor cortisol er normalt frigivet , er det vigtigt , at du kommer i seng så tæt på 22:00 som du kan. Opholder op over 10-tiden vil få din krop til at prøve at ride en "anden vind " som vil sætte din krop under yderligere stress. Vågn op så sent som muligt . 09:00 er, hvad der normalt anbefales , men medmindre du arbejder hjemme , det er næsten umuligt. Sov i et værelse, der er cool og helt mørkt , for at give din krop til at skabe melatonin , som vil give en dybere, mere rolig søvn.
2

Spis en sund kost . Stegte fødevarer, hydrogenerede fedtstoffer , "hvid" kulhydrater og uraffineret sukker forårsager mennesker med binyretræthed syndrom oplever stress, når deres blodsukker ned omkring en time efter at have spist disse giftige fødevarer. Spise masser af magert protein , rå økologiske grøntsager , og nødder vil hjælpe kroppen begynder at køre mere effektivt. Undgå koffein helt.
3

Gør ting, der gør dig glad og afslappet. Dette er anderledes for alle. For nogle kan det være kunst og kunsthåndværk , og for andre kan det være havearbejde eller fiskeri. Uanset hvad bringer dig afslappende nydelse er hvad du skal gøre på en regelmæssig basis, til at lindre stress i dit liv.
4

Må ikke springe måltider . Spis morgenmad inden for en time efter at vågne . Har flere små måltider i løbet af dagen, så dit blodsukker aldrig styrtdykke . Dette er ikke en undskyldning for at spise for meget. Dine måltider bør være små (en halv sandwich og nogle friske grøntsager).
5

Rest hele dagen. Hvis du arbejder ud af et hjemmekontor, eller dit kontor har en sofa , tage flere pauser i løbet af dagen . Læg dig ned og hvile dine øjne og krop.
6

Foretage et program for mild , afslappende øvelse . Mens kraftig motion som vægtløftning eller drift er for at beskatte efter en krop med binyretræthed syndrom, blid motion som at gå eller genoprettende yogastillinger er yderst gavnligt at frigive stress og fremme afslapning.
7

Drink beroligende urtete. Undgå te med koffein .
8

grine ofte. Latter udgivelser "feel good " hormoner, der hjælper med at lindre stress og hjælpe med at helbrede kroppen. Deltag i en postordre filmudlejning sted , så du kan have en konstant strøm af komedie film ankommer til dit hjem, uden at skulle kæmpe trafik at leje dem .
9.

Gå til AboutAdrenalFatigue.com at have en bedre forståelse af tilstanden.
hoteltilbud