Forholdsregler efter overgangsalderen

Hjertesygdom betragtes som den førende dødsårsag hos kvinder. Din risiko for hjertesygdomme stiger, når dit østrogen -niveauet falder , hvilket er en naturlig forekomst i kvinder i overgangsalderen . Du kan gøre meget for at mindske denne risiko . Hvis du ryger , så bør du overveje at stoppe . Rygning øger dit blodtryk og sætter dig på en højere risiko for et slagtilfælde eller hjertetilfælde . Spise en fedtfattig kost med masser af fuldkorn , frugt og grøntsager vil sænke din risiko for hjertesygdom. Herunder en daglig øvelse rutine er også godt for dit hjerte.

Osteoporose

Kvinder er også tilbøjelige til at osteoporose efter de har nået overgangsalderen. Kvinder normalt miste knogletæthed på et ret hurtigt tempo i de første par år af overgangsalderen før det flader ud . Dette efterlader dem i risiko for osteoporose , hvilket efterlader knogler skør og svag. Selvfølgelig fører dette til knoglebrud. Kvinder i overgangsalderen alder er særligt modtagelige over for brud på håndled, hofte og ryg . Så er det vigtigt, at du sørge for at du får nok calcium og D-vitamin i din kost. Kvinder, der går gennem overgangsalderen har brug for 1.200 til 1.500 mg calcium og 800 enheder D- vitamin hver dag . Udøver er meget vigtigt , også. Du bør gå eller jogge hverdagen til at hjælpe med at holde dine knogler stærke.
Vægtøgning

kvinder, der går gennem overgangsalderen ofte opleve en stigning i vægt. Tager på i vægt er ikke forbundet med hormonelle forandringer opleves i overgangsalderen. Det skyldes, at livsstilsvaner , eller nogle gange er det er genetisk. Du kan være mere inaktive i disse år. Du kunne spise mere , og brænde færre kalorier. Det er nemt løses ved at overholde en streng diæt og motion tidsplan. Vores kost er meget vigtigt i hele vores liv, men når vi når overgangsalderen, er det mere tydeligt end nogensinde , hvor vigtigt vores spisevaner og motion er for vores sundhed.
Hoteltilbud