Bedste måder at reducere kortisolniveau

Hormonet cortisol er ansvarlig for at hjælpe opretholde kroppens immunforsvar og helbredende kapacitet. Det hjælper med at regulere blodsukker , der producerer energi og påvirker inflammation. Når din krop oplever stress , dine binyrer reagerer ved at producere cortisol. Så i moderne dage fulde af luftforurening , arbejde deadlines, lange pendler og økonomisk depression , er det ikke underligt, at mange folks kroppe producerer lidt for meget cortisol. Hvis dine cortisol niveauer er kronisk høje, kan du udvikle træthed , højt blodtryk , mavesår , diabetes, hormonbalancen og vægtøgning. Spise sund mad
p Hvis du spiser fødevarer , der ikke er naturlige ( for eksempel dem, du finder i en boks ) din krop kan have en mere vanskelig tid at forsøge at fordøje dem. Dette forårsager stress , hvilket fører til højere produktion af cortisol. Prøv at fokusere på at spise protein og basale frugter og grøntsager. Også forsøge at undgå at spise en masse junk fødevarer . Hvis din krop allerede er stresset , kan det tørster usunde fedtstoffer og kulhydrater , der hjælper opretholde en høj energi på kort sigt. Sundere fødevarer vil give vedvarende magt og hjælpe dig med at opretholde en sund vægt.
Relax
p Hvis du ikke allerede har en hobby , der slapper dig , finde en. Daglig meditation er nyttigt. Hvis du ikke nyder at meditere , så prøv en aktivitet som yoga ( det giver dig mulighed for at udøve og slappe af på samme tid) . Andre afslappende aktiviteter for dig kan være at male , gå i naturen eller sang . Din krop vil høste store fordele , hvis du gør din del for at sikre, at det er indhold.
Rest

Prøv at få nok hvile om natten , så din kroppen føles genopfyldes hver morgen. Også etablere og opretholde en regelmæssig søvn tidsplan med et sæt sengetid og vågne tid . Hvis du er i stand til at tage en lur midt på dagen , når du føler din energi niveauer dypning. Hvis din krop er udhvilet , er det sandsynligt at have en mere afbalanceret reaktion på stressende situationer. Dette kan have en stor effekt på mængden af cortisol din krop producerer .
Kosttilskud

Du ønsker måske at drøfte supplement optioner med en professionel såsom en naturopathic læge . Han eller hun kan foreslå, at du tager følgende kosttilskud, som er kendt for at tilbyde basale binyre-støtte : - En komplet multi-vitamin - Mag -C -Advanced væsentlige mineraler - vitaminer B , B5, B6
adrenal konsumption

adrenal udmattelse , ifølge Methodsofhealing.com , er i øjeblikket et populært emne i alternativ medicin. Det er også forårsaget af kronisk stress , som bidrager til høje kortisolniveauer . Diagnosticering adrenal udmattelse er vanskeligt, fordi der ikke er nogen test, der virkelig kan opdage det . En læge , der arbejder i den holistiske eller supplerende område kan være i stand til at afgøre, om dine binyrer er under alt for meget stress. Nogle symptomer på adrenal udmattelse nævnes: - Kronisk træthed - blive overvældet af rutinemæssige aktiviteter , have mere energi om natten følsomhed for stressende eller angst -producerende omstændigheder - modtagelighed for sygdom -Problemer fordøje mad - Lavt blodtryk Kolde følsomhed

Relaterede Sundhed Artikler