Sådan forhindrer åreforkalkning

Tabe kropsfedt. Det første skridt til at undgå arteriel hærdning er at tabe sig , hvis du er overvægtig. Ordentlig kost og motion vil hjælpe dig med at opretholde en ideel kropsvægt og slippe af med de ekstra pounds og hjælpe med at forhindre hærdning af arterierne.
2

Stop rygning og holde sig væk fra passiv rygning . Den nikotin i alle tobaksvarer er kræft og kan skade dit hjerte og arterier. Tal med din læge om at købe produkter, der kan hjælpe dig med at stoppe med at ryge . Medbring en kirurgisk maske med dig på alle tidspunkter, så du kan bære det, hvis du ikke kan undgå at komme ind , hvor der er passiv rygning .
3

Motion på en daglig basis. Motion forebygger hærdning af arterierne ved at øge blodgennemstrømningen til at hjælpe skylle ud plaque forhindrer dem at akkumulere i arterierne . Øvelse mindst 30 minutter hver dag .
4

Steer klart af fødevarer rige på kolesterol. Junk fødevarer såsom hamburgere, pommes frites og dooughnuts er høj i kolesterol. Disse fødevarer kan fremme opbygning og ophobning af plak i arterierne forårsager arteriel hærdning . Spis en hjerte sund kost, som indeholder friske grøntsager, fuldkorn og frugt .
5

Tag kosttilskud , der kan sænke dit kolesteroltal . Hvidløg er et supplement, der indeholder potente stof allicin , der virker ved at sænke dit serum kolesterol og samtidig øge det gode kolesterol kaldet low- density lipoprotein (LDL) . Hvidløg er også en naturlig anti- koagulationsmiddel , der mindsker blodpropper og plakdannelse , der bidrager til slagtilfælde og andre hjertesygdomme. Den anbefalede dosis er én 250 mg kapsel to gange dagligt.
Hoteltilbud