Sådan behandler hjertesygdomme Naturligvis

Hjertesygdom er en af de førende dødsårsager. Flere faktorer kan bidrage til hjerte relaterede lidelser. Disse faktorer kan omfatte arvelighed, stress, kost, rygning , alkoholforbrug og meget mere. Selv alvorlige hjerteproblemer kræve medicin og skal overvåges af en læge , kan du foretage ændringer i livsstil for at øge dine chancer for at blive hjertet sundt . Instruktioner
1 p Hvis du ryger , bør du holde op. Rygning bremsende arterier og kan skade dine lunger samt dit hjerte. Hvis du ikke ryger , ikke starte . Ved ikke at ryge , du laver dit hjerte en stor tjeneste , for ikke at nævne resten af din krop . Tag det første skridt mod et hjerte sundt liv og holde op med at ryge.
2

Spis sundt . Den mad, du spiser påvirker dit helbred. Spis hjerte sunde fødevarer, der indeholder E-vitamin , C og beta-caroten. Tilføj soja til din kost for at reducere kolesterol. Honning gør andet sundt supplement til din daglige kost . Spred det på toast, vafler , pandekager eller bare spise, hvis lige fra skeen . Få din andel af omega-3 fedtsyrer i din kost. Omega-3 fedtsyrer er fedtsyrer findes i olier af fisk som laks , tun og sardiner. Omega-3 fedtsyrer er meget gavnligt for hjerte sundhed. De kan reducere risikoen for hjertesygdomme, forbedre hjerte sundhed og lavere blodtryk. Tilføj følgende hjerte sunde fødevarer til din kost samt: . Granatæble , hvidløg , løg og persille
3

Selv små til moderate mængder af motion kan være gavnlig for hjerte-kar- sundhed. Gåture er en god måde at komme i gang. Få en ven eller et familiemedlem til at gå med dig. Det bliver sjovt og sundt.
4

Tage skridt til at reducere stress i dit liv. Højt stressniveau er bestemt ikke godt for hjertet . Søge rådgivning eller konsultere din læge, hvis du lider af angst og /eller høje niveauer af stress . Prøv alternative metoder til at lindre stress , såsom meditation eller yoga.
5

Tag et dagligt tilskud for at sikre, at du får den rette mængde af vitaminer og mineraler for optimal hjertesundhed.
6.

Skær ned på koffein. Det er bedst at begrænse dit forbrug af kaffe og sodavand . Koffein er et stimulerende og dem, der drikker store mængder af kaffe kan opleve hurtige hjerteslag og hjertebanken . Begræns dit forbrug af disse drikkevarer og alkohol samt for et godt helbred i dit hjerte.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler