Sådan Beregn Puls With No Skærm

Din puls --- eller puls --- er det antal gange dit hjerte slår i et minut. Heart satser er lavere, når du er rolig eller inaktive og højere under træningen. Ifølge Cleveland Clinic, at stigningen i puls under træningen finder sted, fordi din krop har brug for mere ilt -rige blod, når aktiv . Beregning din puls uden en skærm er nem og almindelig , der tjener som en god måde at evaluere din træning på stedet og få en præcis puls umiddelbart efter træning . Instruktioner
Instruktioner
1

Sæt spidsen af indekset , og ringfinger på undersiden af din anden håndled . Fingrene skal om under bunden af din tommelfinger , ifølge Cleveland Clinic. Du kan også placere spidsen af din pegefinger og langfinger på hver side af dit luftrør på din nederste del af nakken .
2

Tryk ned let med fingrene stadig på plads , indtil du kan mærke pulsering af blod under dine fingerspidser. Det er ofte svært at finde det sted på første forsøg, så at bevæge fingrene lidt, indtil du finder blodet pulserende .
3

Tæl antallet af slag efter 10 sekunder ved hjælp af en vagt eller et ur med sekundviser . Dette tager koncentrationen , især efter motion , fordi beats ofte puls hurtigt , hvilket gør det let at miste count.
4

Gang antallet af slag efter 10 sekunder med seks for at finde din puls ( i slag per minut). Vær opmærksom på , hvordan du føler og gør det hver gang du træner.
5

dig bekendt med din hvile mål hjertefrekvens og maksimal hjertefrekvens i overensstemmelse med din alder. For eksempel bør en 20 -årig har en hvilepuls på 120 til 170 og en maksimal puls på 200 , en 70 -årig skulle have en hvilepuls på 90 til 128 og maksimal puls på 150 . Hvis du er langt over din maksimale puls for din alder , se en læge.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler