Sådan Stop Aging Now

Stop med at ryge og undgå passiv rygning . En undersøgelse foretaget af Toru Nyunoya konstateret, at rygning havde en effekt på et protein kaldet Werners protein, der er ansvarlig for accelereret ældning. Rygning fremskynder aldring og øger kroppens alder med op til 10 år.
2

undgå solen . Brug altid en SPF 30 eller derover før de går udenfor . Solen er den største årsag til for tidlig ældning af huden. Ifølge skincarephysicians.com kan selv et par minutter af sol hver dag svække kollagen fibre og bidrager til solpletter , karsprængninger eller tør og aldrende hud. Solen gør giver D-vitamin, som er vigtig for tænder og knogler i særdeleshed. Tag et D-vitamin supplement dagligt for at sikre, at du har tilstrækkeligt indtag med ernæringsformål .
3

Spis en afbalanceret kost og holde din kalorie tæller lav. Fedme bidrager til et væld af sygdomme som forhøjet blodtryk , diabetes og højt kolesteroltal , der bidrager til at overanstrenge hjerte, lever og andre organer. Dette kan forårsage en acceleration i aldringsprocessen. En undersøgelse udført af UW - Madison School of Medicine og folkesundhed fandt, at kaloriefattige begrænsning reducerede risikoen for at udvikle sygdomme, der fører til aldring . Hertil kommer, hjernens funktion , hukommelse og levetid øges på en kalorie restriktiv diæt .
4

Tag omega 3 for at bremse aldringsprocessen. Spis masser af fede fisk såsom makrel og laks til at holde dit kolesteroltal lavt og bidrager til god hud. Omega 3 også regulerer hormoner , øger optagelsen af ​​calcium , slapper musklerne og øger hjernens funktion.
5

omfatter anti -oxidanter , vitaminer og mineraler i din kost. Mayoclinic.com anfører, at anti-oxidanter , herunder lycopend , lutein , caroten, C og E vil bidrage til at forpurre hjerne, øjne og hjerte-kar- sygdomme og øge stofskiftet . Spis fødevarer såsom bær, bønner , frugt, grøntsager , nødder, krydderurter og fuldkorn at få masser af vitaminer, mineraler og aminosyrer i din kost. Tag et supplement, hvis du ikke er i stand til at spise et grundigt afbalanceret kost.
6

Øvelse kraftigt i mindst 30 minutter dagligt fire eller flere gange om ugen. Muskulatur og fleksibilitet begynde at falde som vi alder. Øvelse vil bidrage til at øge blodgennemstrømning, som vil holde hjertet og andre vitale organer sund. Gøre aerobe motion for at arbejde lungerne og give ilt til blodet. Medtag styrketræning for at holde muskler og knogler stærke. Strækøvelser bør være en del af en øvelse rutine så godt.
Hoteltilbud