Sådan Rygestop med succes

erhverve eller opfordre din støtte system, før du afslutter . Du får brug for nogen at snakke med , når du får lyst til at have en cigaret. Hvis du ikke har nogen familiemedlemmer eller venner , der vil være villige til at påtage sig denne rolle , kan du tilmelde dig til at tilhøre en rygestop -gruppe. Der er endda anonyme grupper modelleret efter Anonyme Alkoholikere at hjælpe kroniske rygere, der ønsker at holde op. Ring til din lokale hospital for at forhøre sig om dette. Itmay har et program til dig .
2

slippe af med din cigaretter. Smid dem i en container , således at når du kommer hjem , kan du ikke grave dem ud af dine egne papirkurven . Smide alle dine cigaretter er en fantastisk måde at sige, " jeg holde op i dag".
3

Begynd en øvelse program. Udøver har mange fordele. En af dem er, at det udsender nogle hormoner , som vil hjælpe med at tage brodden af nikotin trang . Prøv at finde en øvelse program, der varer mindst 30 minutter om dagen.
4

Gå tidligt i seng . Søvn er godt for kroppen . Jo mindre tid du er vågen de første par uger , jo bedre. Når du ikke længere har stærke nikotin cravings , kan du gå tilbage til din normale søvn tidsplan .
5

Drik din anbefalede 8 glas vand om dagen. Dette vil skylle dit system og hjælpe med at slippe af med alle de giftstoffer , der blev sat ind på din krop, når du har røget. Jo hurtigere du forynge din krop , jo hurtigere vil du slippe af cravings .
6

Udskift cigaretter med noget lidt sundere. Købe nogle sukker fri slik og tyggegummi . Så for hver gang , du bruger til at have en cigaret før , pop et stykke slik eller tyggegummi i munden. Det er langt mere vellykket end ikke at lægge noget i din mund .
Hoteltilbud