Sådan Cope med tabet af mandlige libido

Tal med din partner om din situation . Det psykologiske aspekt , der går med tab af libido kan gøre problemet værre, hvis det ikke er diskuteret åbent. Taler gennem eventuelle bekymringer vil hjælpe begge parter føler sig bedre om situationen og vil åbne kommunikation for at bringe op nogen andre bekymringer. Dette kan afhjælpe noget, der er hæmmende sexlyst fra et psykologisk perspektiv.
2

Indarbejde fødevarer rige på zink , C-vitamin , A-vitamin , B-vitaminer , vitamin E og sunde fedtstoffer i kosten til at hjælpe øge testosteron niveauer naturligt . Østers , skaldyr, laks , tun , fjerkræ, nødder , frø, bønner , brune ris, mælk , yoghurt, avocado, oliven , vegetabilsk olie, raps olie og olivenolie er alle store valg. Rå grøntsager som broccoli , kål, blomkål , grønkål, Collard greens og rosenkål er også til gavn for årsagen. Undgå grapefrugt og ikke overdrive det på protein , hvilket kan faktisk lavere testosteron.
3

tage tilskud af zink , vitamin C, vitamin A, vitamin E og et B-vitamin Complex hvis det er muligt, de mangler i din kost. Det passende vitamin niveau er nødvendig for en dag er svært at erhverve gennem fødeindtagelse alene, så kosttilskud er gode tilføjelser til sundhed vedligeholdelse .
4

Tjek fødevarer etiketter for at sikre, der ikke er steroider , pesticider eller vækst hormoner i de ting, du spiser. Vælg økologisk frugt og grønt , hvis det er muligt, eller i det mindste være sikker på at vaske producere grundigt før du spiser. Naturligvis rejst kød uden hormoner og steroider vækst er bedst. Det er også en god idé at vælge fødevarer i glasbeholdere , da plastbeholdere kan sive ind i fødevarer og påvirke kroppen ved at blokere testosteron produktionen .
5

mindske kropsfedt med motion. Sænkning kalorier eller samlet fedtindtag ikke anbefales som et middel til at tabe kropsfedt , hvis du forsøger at få din testosteron niveauer op . Heavy vægtløftning skiftevis med cardio er et bedre valg . Udføre øvelser , der inkorporerer flere muskelgrupper på én gang , såsom bænkpres, bageste rækker , squats, dips, chin- ups og militære presser. Vægte skal være temmelig tung , giver mulighed for færre gentagelser og omkring tre sæt hver. Er disse tungere øvelser for én til to timer , to gange om ugen , sammen med 3-4 ugentlige cardio sessioner . Det er vigtigt at hvile mellem den tunge vægttræning og at rotere muskelgrupper.
6

Kig efter måder at få vakt oftere. Hvis det ikke er stimuleret regelmæssigt , kroppen plads ved at sænke testosteron produktion . Bare få erektion løfter niveauet drastisk. Morgen sex anbefales , fordi niveauet er højere , når man vågner , sammen med den ekstra fordel af at starte dagen med et boost af energi og øge dit humør.
7.

Få seks til otte timers søvn . Testosteron produceres under søvn, så give kroppen tilstrækkelig tid til hvile .
8

Lavere stress, styre dit temperament og forsøge at forblive positiv . Disse skridt vil holde cortisol hormoner fra stigende, hvilket vil sænke produktionen af ​​testosteron . Tag det roligt på alkoholindtag så godt.
9.

må ikke tage varme bade , bruge for meget tid i et varmt karbad eller bære stramme tøj, der vil overophede testiklerne og lavere testosteron niveauer.

10

Kig på etiketterne på produkter til personlig pleje , såsom shampoo , sæbe og barbercreme at være sikker på at de ikke indeholder parabins . Disse kan forårsage alle slags problemer, herunder at påvirke hormon niveauer.
Hoteltilbud