Sådan Care for knæet med Pain

Se en ortopæd eller en anden sundhedsperson til at diagnosticere den specifikke årsag til din smerter i knæet . Efter din læge afgør årsagen , kan han anbefale en smertestillende eller anti- inflammatoriske medicin . Han kan give dig en recept eller anbefale en over-the -counter medicin, hvis din smerte er ikke svær.
2

Bær en knæ tandbøjle , som vil stabilisere knæet og begrænse bevægelsen . Dette vil hjælpe med at lindre smerter, mens hvile knæet .
3

Wrap dit knæ med en kompression forbinding. Ved indpakning dit knæ , du mindsker ophobning væske i knæleddet og reducere inflammation. Dette stabiliserer også knæet og gør det føles mere behageligt .
4

Ice dit knæ , som kan hjælpe med at lindre betændelse og smerte. Læg aldrig is direkte på huden, da det kan forårsage vævsskader. Brug en ispose eller placere isterninger i et rent håndklæde . Fjern is, hvis din hud bliver rød eller følelsesløs . Ice dit knæ i cirka 15 minutter og gentag tre gange dagligt.
5

Løft dine knæ . Når man ligger ned , placere puder under knæene . Dette vil forbedre dine ben cirkulation og mindske pres og smerte.
6

Hvil dine knæ . Mange gange, er knæsmerter forårsaget af overforbrug. Hvil dine knæ og opholder sig væk fra dine fødder kan hjælpe med at reducere smerten ved at lindre pres, der er lagt på dem ved vægten af ​​din krop .
Hoteltilbud