Pronation Distortion Syndrome Øvelser

Pronation er bevægelsen foden gør at minimere konsekvenserne af at gå, cykle eller jogging . Foden er meningen at gøre en ufrivillig bevægelse for at sprede den kraft den oplever hver gang den rører jorden. Men pronation forvrængning syndrom er en medicinsk tilstand, hvor din fod ikke pronate ordentligt. Når du har pronation forvrængning syndrom , din fod ikke arch korrekt og din vægt er ikke fordelt på den rigtige måde langs foden . Dette forårsager smerte, samt stress til sener, ledbånd og muskler mellem fødderne og lårene. Behandling

Generelt er der tre metoder til behandling af pronation forvrængning syndrom. Disse omfatter iført det rigtige fodtøj , ved hjælp af orthotic indsætter og laver motion . Specielt designet fodtøj ordineret af en ortopæd kan tilbyde en løsning til pronation forvrængning syndrom ved at tvinge din fod til pronate ordentligt. Fodtøjet skal have en fast hæl og kraftfuld svangstøtte . Men øvelser er den længste varig løsning på pronation forvrængning syndrom. Disse øvelser er rettet mod at øge blodgennemstrømningen til at kontrollere smerte og også på at øge svangen af foden.
Øvelse 1

øvelser designet til at korrigere pronation problem kan være en af de bedste behandlinger for pronation forvrængning syndrom. Den første øvelse har til formål at flytte vægtfordeling på foden og at strække bue af foden til at korrigere pronation problemer, og for at minimere smerten forårsaget af pronation forvrængning syndrom.

Stå med fødderne en fod fra hinanden . Din vægt skal være den sidste tå på en sådan måde , at den bue af fødderne bliver løftet meget lidt . I den næste øvelse , mens der i denne stilling , hæve fødderne, mens vægten stadig holdes på den lille tå. Det kan være lidt svært at gøre i første omgang , og kan forårsage kramper, men over tid, kan du mestrer denne teknik. Dette kan gøres 20 gange i første omgang, op til 50 gange , som du bliver bedre til øvelsen.
Andre øvelser

Du kan også forbedre eller behandle pronation forvrængning syndrom ved at gøre en simpel øvelse, hvor du holder en mursten eller boks på højden af en lille skammel . Træd på det , som om klatring på et stort skridt i en trappe , og derefter træde tilbage , i den modsatte retning. Mens du gør denne øvelse , kroppens fulde vægt skal overføres til ydersiden af foden for hele tiden. Dette vil hjælpe med at korrigere pronation forvrængning syndrom og hjælpe dine fødder få mere vant til at sprede sig ordentligt .

Indpakning en klud eller pad i buen af de berørte fod /fødder kan også hjælpe. Holde dette på hele tiden, mens du går eller jogge er en god måde for at trykke på puden indeni, således at trykket er anvendt på buen. Til sidst, kan dette tilføje krumning til fødderne.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler