Hvordan kan man øge sædkvalitet Når du er over 40

Evaluer din livsstil. Dit lav sædkvalitet kan være resultatet af en usund kost , manglende motion eller for meget feste , eller en kombination heraf. Forøg dit indtag af frugt, grøntsager og magert kød , mens faldende dit indtag af hurtige og stærkt forarbejdede fødevarer. Skære ned på eller skåret ud helt , sprut , cigaretter og andre rekreative stoffer. Det er også vigtigt, at du motionerer regelmæssigt og take off overskydende vægt. Dette vil signalere til din krop , at du er rask nok til at reproducere .
2

Skær ned på køn. Mange par kæmper for at blive gravid i 40'erne tror, ​​at jo mere sex , de har, jo bedre er deres chancer for at blive gravid. Dette er ikke nødvendigvis tilfældet for par , hvis manden har en lav sædkvalitet. Mere sex fordeler sperm mere tyndt under hvert møde. Vente et par dage mellem møder (uden at onanere ) gør mandens sæd til at opbygge , hvilket gør det mere potent, når parret har sex.
3

Tilføj vitaminer eller vitamin - rige fødevarer til din kost. Zink er vigtigt for at producere stærk sædceller. Vitamin C og E hjælper med at holde sperm levedygtig og bevare sin potens .
4

kold, i det mindste sørge for dine testikler gør. Dette betyder ikke blot at undgå varme brusere og bade , men også lade dine testikler til at trække vejret . Undgå stramt undertøj og sætte varme emner på dit skød , såsom en plade eller en bærbar computer. Prøv ikke at blive siddende for længe enten stå op og gå rundt, så dine testikler får en chance for at lufte ud . Overophedning mindsker sædkvalitet.
5.

Begræns mængden af kaffe eller andre koffeinholdige drikke du indtager. Er ikke blevet vist, at små mængder af koffein at falde sædkvalitet , men hvis du drikker mere end en kop eller to om dagen kan du blive faldende din sædkvalitet uden selv at vide det .