Gør dagtimerne nationale handlingsplaner Hjælp Træthed med fibromyalgi

smerter, ømhed og all-around ubehag forårsaget af fibromyalgi ofte resultere i forstyrret søvn mønstre . Mange syge undlader at nå frem til en dyb, rolig søvn, fordi de gentagne gange vågner i løbet af natten . De er ofte træt og træg i løbet af dagen .
Undgå overdreven napping

Generelt er folk med fibromyalgi afskrækket fra napping i løbet af dagen , fordi lur kan gøre genoprettende nattetid sove endnu sværere at opnå. Der vil dog være tidspunkter , når søvn er overvældende og en lur i en kort varighed er berettiget.
Nap kortvarigt

napping i løbet af dag kan opdatere søvnmangel ofre for fibromyalgi. Men du behøver ikke overdrive det. Hvis du føler dig udmattet i løbet af dagen , tage en kort 20-minutters lur . Hvis du sover i en længere periode , kan det hæmme din evne til at blunde natten.

Det vil være lettere at falde i søvn ved sengetid , hvis du holder dig til en regelmæssig rutine og afstå fra indtagelse af koffein eller alkohol for sent på dagen.
Meditate dag eller nat at slappe
p Hvis du har problemer med at slappe af, kan meditation være en glimrende måde at slappe af og hvile. Når du fokuserer udelukkende på din vejrtrækning , er du bedre i stand til at klare dine tanker. Det vil være meget nemmere at falde i søvn med et roligt sind .
Tal med din læge

Søvnløshed kan føje til de ødelæggende virkninger af fibromyalgi og er ofte et stort problem til patienter. Tal med din læge om medicin såsom muskelafslappende og antidepressiva , som kan fremme en bedre nattesøvn .
Hoteltilbud