Mad til gigt

spise rødt kød er stærkt knyttet til at udvikle gigt . Jo mere du spiser , jo mere sandsynligt du er til at få det. Seafood af alle slags er en anden vigtig risikofaktor. De er begge meget høj i purines . En undersøgelse offentliggjort i New England Journal of Medicine marts 2004 undersøgt sammenhængen mellem kost og gigt. Denne undersøgelse, som fulgte 47.150 mænd i 12 år , fandt, at mænd, der spiste de største mængder rødt kød øget deres chancer for gigt angreb med 40 procent, mens de, der spiste mest fisk og skaldyr øget sandsynligheden for gigt med 50 procent. Du bør også mindske eller fjerne dit forbrug af koffein , og det øger niveauet af urinsyre i kroppen. Du må ikke drikke alkohol .

Reducer betændelse i kroppen ved at skære ned på raffineret hvidt mel fødevarer og sukker. Transfedtsyrer også fremme betændelse , de omfatter stegt mad og mange kommercielt tilberedte varer som cookies og kager. Skær ned på fødevarer, der indeholder oxalat , som kan tilskynde krystal formation . Fødevarer med højt oxalat omfatter spinat, rabarber , rødbeder, nødder , chokolade, sort te , hvedeklid , jordbær og bønner .

Traditionelle medicinske visdom altid foreslået at undgå grøntsager høj i purines så godt, men denne undersøgelse viste, at disse fødevarer ikke øger risikoen. Grøntsager højt purinindhold omfatter linser , ærter , bønner, svampe , blomkål og spinat . Gær er også rig på puriner . Du kan eksperimentere med din kost og se, om at undgå disse fødevarer gør nogen forskel i din tilstand.

Fødevarer at spise

Ifølge University of Maryland Medical Center , spise et halvt pund kirsebær om dagen i to uger reducerer urinsyre i kroppen og forhindrer gigt angreb. Du kan bruge friske eller frosne kirsebær . Kirsebærsaft er gavnligt så godt, men det spiser den egentlige frugt er mest fordelagtig .

Spis andre antioxidant rige frugter og grøntsager som blåbær og peberfrugter at standse dannelsen af skadelige krystaller og lethed inflammation. Forøg dit forbrug af sunde proteiner som hele sojaprodukter , som omfatter sojabønner, tofu og tempeh . Spis fiberrige fødevarer som havre , kartofler , yams, og psyllium frø. Lave mad med sunde olier som oliven eller raps . Hørfrø indeholder gavnlige omega -3 fedtsyrer , der bekæmper inflammation. Du kan drys dem på supper , salater, korn og en række andre fødevarer. Drik mindst otte glas vand dagligt . Det hjælper flush urinsyre ud af kroppen og forhindre dehydrering , hvilket kan udløse en gigt angreb

Kosttilskud

I tillæg til kost, kan visse kosttilskud behandle symptomerne på gigt . Ifølge University of Maryland Medical Center , følgende kosttilskud er gavnligt for adressering gigt. En daglig multivitamin kan afhjælpe eventuelle mangler i kosten. IP -6 ( inositol hexophosphonate ) fremmer nyre sundhed og hjælper det at behandle urinsyre. Foreslåede doser spænder 1-8 gram dagligt , og du bør rådføre sig med en erfaren sundhedspleje udbyder til at bestemme en passende dosis . Vitamin C, og n - acetylcystein er stærke antioxidanter , tage 1.000 mg og 200 mg dagligt hhv . MSM ( methylsulfonylmethan ) bekæmper betændelse , tage 3.000 mg to gange dagligt
hoteltilbud .