Hvordan at øge blodcirkulationen i fødder og ankler

vil Dårlig cirkulation i dine fødder og ankler få dem til ofte føle sig kold og snurre . At have dårlig cirkulation i dine ankler og fødder er en tilstand , der ofte kommer med alderen. Hvis du gerne vil øge cirkulationen i dine ankler og fødder , efter visse trin vil hjælpe dig over tid. Ting du skal hoteltilbud Løse travesko
2 store skåle myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tag en 5 til 10 minutters daglig gåtur til at øge blodgennemstrømningen til din fødder og ankler . Ud over at øge cirkulation , gåture er godt for dit helbred som en let form for motion. Når du går , løsthængende sko og strømper , så for ikke at snøre blodtilførslen til dine fødder.
2

Massage dine fødder og ankler efter din tur hver dag . Massere området vil stimulere blodgennemstrømningen og øge omsætning . Massage med begge hænder , der arbejder tommelfingrene i små cirkler over toppen og bunden af dine fødder og alle omkring dine ankler . For at gøre det massage sjovere , så prøv at anvende lotion under massage , så tommelfingrene glide over din hud bedre.
3

Udføre ankel cirkler i 3 til 5 minutter hver dag . Ankel kredse udøver musklerne i området , øge blodcirkulationen . Udvid dine ben ud foran dig og rulle dine ankler i skiftende retninger.
4

Fyld to store skåle med vand. Fyld den første store skål med varmt vand og den anden med koldt . Træd ind i skålen med varmt vand og lad dine fødder og ankler nedsænket i 30 sekunder. Tag dine fødder fra det varme vand , og læg dem i koldt vand i 30 sekunder. Gentag dette tre gange dagligt. Når du placerer dine fødder i det varme vand, vil blod haste til området. Når du placerer dem i den kolde , vil blodet hurtigt haste ud af området til dit hjerte for at holde kroppen varm . Ifølge Mary Atkinson , forfatter til " Personal Trainer : Hand & Foot Massage, " dette udøver de vener og blodkar i dine fødder , hvilket gør dem mere kraftfulde og øge blodcirkulationen
< br . >

Relaterede Sundhed Artikler