Termisk terapi for en forstuvet ankel

Forskning ledet af Chris Thompson og offentliggjort i "Journal of Family Practice " August 2003 anføres det, varme terapi er mindre effektiv til behandling af forstuvninger end kold, når forstuvning er meget alvorlig . Årsagen er, fordi svære forstuvninger er forbundet med større mængder af hævelse og inflammation , som opvarmer kun vil forværre . Anvend varme terapi kun med milde forstuvninger.
Timing

Fordi varme afslapper blodkarrene og fremmer hævelse, vente med at bruge varme terapi på en ankel forstuvning , indtil forstuvning har havde en chance for at helbrede nok for hævelse at gå ned. Normalt vil dette betyde , at det har været mindst tre dage efter din skade .
Formål

varme vil slappe af muskler og sener i anklen. Dette kan være meget nyttigt, når du opdager, at anklen er meget stiv, men er ikke meget smertefuld - formålet med varme terapi med en forstuvning bør være at øge mobiliteten i stedet for at lindre smerter. Anvend varme terapi før gør rehabilitering øvelser og strækninger , eller om morgenen, når din ankel er "kold" og har ikke været brugt .
Metode

Den nemmeste metode varme terapi for ankelforstuvninger er at bruge en varme pack eller varm pad viklet omkring anklen. Disse er praktisk, fordi de kan bruges næsten overalt . Du kan dog opleve, at opvarmningen de tilstødende muskler og væv i forbindelse med væv af området forstuvning føles bedre . I dette tilfælde skal du bruge et varmt bad eller fod blød. En dukkert i et varmt karbad er acceptabel, men begrænse den tid i karbad og ikke bruge ekstrem varme.
P Hvis du ønsker at bruge nogen form for hydroterapi , prøv skiftevis varme med kulde . Det gør blodkarrene gå gennem vekslende perioder af restriktioner og dilatation , så det leverer blodtilførslen til det skadede område , men på en kontrolleret måde . Dette er vigtigt, fordi tilstrækkelig blodgennemstrømning fremmer heling , men for meget blodkarudvidelse gør væv svulme . Alternativ varme i fire minutter og kulde for én for ikke mere end 30 minutter .
Temperatur

Undgå temperaturer , der er ekstremt varm , når du bruger termisk behandling. Hvis du bruger skiftevis varmt og koldt, også undgå temperaturer, der er meget koldt. Ekstreme temperaturer kan skade huden , fordi det tager kortere tid at opvarme eller afkøle ekstern væv end det gør den interne væv, der er blevet skadet .
Hoteltilbud